失眠研习社|给你一份科学午睡攻略，建议收藏( 二 )

2.饭后遛弯
午休时间到室外散散步，有助于放松心情，让筋络畅通、气血运行更顺畅。
3.毛巾敷脸
午休时可以洗把脸，或者用手帕、小毛巾蘸冷水，敷脸几分钟。
4.站着聊天
饭后和同事们聊天，可以放松身心，最好能站着或一边散步一边聊天，不仅防止腹部脂肪堆积，还利于消化吸收。
5.斜靠椅背
将椅背向后倾斜，在腰部放一个靠垫支撑，靠在上面眯一会儿。
6.整理桌子
整理一下办公桌，把与工作无关的东西收起来，以免分心、降低工作效率。
综上，如果你希望通过午休来放松大脑，可以采用上述方法让自己睡得更好；如果没有午睡习惯，也可以闭目养神缓解疲劳，以更加饱满的状态投入到下午的工作中去。

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