高血压|血压一直居高不下？原因不难理解，帮你揪出了5个“祸根”
持续性高血压会引起肾衰竭、中风、血管瘤以及心脏病等 ， 同时也会对肾脏、大脑、血管和心脏带来不可逆的伤害 。 但有的人在饮食方面格外 ， 也严格按照医生嘱咐用药 ， 但血压仍然居高不下 ， 这到底是哪个环节出现问题了呢 ， 不妨来了解一下 。
【高血压|血压一直居高不下？原因不难理解，帮你揪出了5个“祸根”】
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是什么导致血压一直居高不下？1、药物因素
现在市面上降血压的药物有多种 ， 每种高血压药物本身的成分和作用机制是不一样的 。 有一部分患者希望能快速降血压 ， 从来不了解药物的成分和作用 ， 这样会使得患者盲目用药 ， 错误的用药方式会导致血压居高不下 。 也有一部分患者没有按时按量用药 ， 或用药后感觉身体没有任何不适感就突然停药 ， 这样会使得血压波动太大 。
2、肾功能受到损伤
血压不能得到及时控制 ， 会导致体内肾小球出现动脉硬化 ， 从而下降肾脏血流量 ， 使得肾脏器官受到严重损害 。 当肾脏有问题时会加重高血压病情 ， 从而进入恶性循环中 。 因此肾功能受到损伤时会引起血压居高不下 。
3、继发性高血压
继发性高血压是某些疾病引起的血压升高 ， 最常见的是甲状腺功能亢进、肾囊肿和肾性高血压 。
4、心理问题
部分患者被确诊高血压后 ， 会一直处于恐惧、焦虑和失落等不良情绪中 ， 这样会使得血压持续性升高 ， 甚至用药后也不能得到缓解 。 血压居高不下跟情绪以及心理关系密切 ， 若情绪仍然不能得到释放 ， 需寻求心理医生帮助 。
5、不良的生活习惯
长期处于消极状态 ， 高脂肪高盐高糖分的饮食结构 ， 大量吸烟喝酒 ， 缺乏运动等会使得血压波动过大 。 因此需调整好生活节奏 ， 控制盐分摄入 ， 保持适度运动 。
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如何维持血压稳定？1、远离加工食品
高钠饮食是引起高血压的危险因素 ， 因此要降低钠入 ， 除了盐中含有钠外 ， 火腿肠、腊肠以及薯片中也含有大量钠 。 还有夹心饼干及蛋糕在制作过程中也会添加钠 ， 因此要少吃或不吃加工食品 。
2、多吃蔬菜水果
蔬菜水果中含有丰富钾和镁 ， 能帮助排出体内多余的钠 ， 从而达到降血压目的 。 另外蔬菜中含有大量膳食纤维和微量元素 ， 能给人们一定的饱腹感 ， 帮助调节血压和血脂 ， 利于控制体重 。
3、少喝咖啡
咖啡中含有的咖啡因会突然升高血压 ， 因此不能喝咖啡 ， 还有要限制茶、运动型饮料以及巧克力的摄入 。 另外避免吸烟 ， 吸烟会使得血管痉挛 ， 导致血压快速升高 ， 甚至会加快向动脉粥样硬化发展 。
4、保证充足睡眠
长期睡眠不足会使得血压居高不下 ， 因此要保证有足够睡眠 ， 避免各种导致睡眠不足的原因 。 及时纠正打鼾的情况 ， 因为打鼾严重有可能是睡眠性呼吸暂停综合症 ， 这样会导致身体缺氧 ， 不仅仅升高血压 ， 而且会引起糖尿病和肥胖症 。
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温馨提示
高血压患者尽量自行购买家用血压计 ， 每周测量一次血压 ， 能及时了解血压变化 。 另外要学会减轻压力 ， 当精神过度紧张或抑郁时 ， 可以选择空气清新的地方做深呼吸 。
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参考资料：
1、《血压一直居高不下？可能是这些事你没有做到位！》 ， 乐橙健康 ， 18-06-14
2、《做好这 8 点 ， 稳定血压不再难！》 ， 丁香医生 ， 2017-04-21
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