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修正你的养生误区|脾，一个熟悉的陌生人( 二 )


修正你的养生误区|脾，一个熟悉的陌生人
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关于脾的病症有哪些？
脾胃病证 ， 皆有寒热虚实之不同 。 脾病多虚证 ， 以脾阳虚衰 ， 运化失调 ， 水湿痰饮内生及气虚下陷为常见 。 脾病的常见症状有腹胀腹痛、泄泻便溏、浮肿、出血等 。
（一）脾气虚证
是指脾气不足 ， 失其健运而出现的证候 。 表现为食少纳呆 ， 口淡无味 ， 脘腹胀满 ， 便溏 ， 面色萎黄 ， 少气懒言 ， 四肢倦怠消瘦 ， 舌淡边有齿痕 ， 苔白 ， 脉缓弱 。 本证多因饮食不节或饮食失调 ， 或过度劳倦 ， 或其他疾病影响 ， 损伤脾气所致 。
（二）脾阳虚证
是指脾阳虚衰 ， 阴寒内盛所表现出的证候 。 表现为纳呆食少 ， 脘腹胀满冷痛 ， 喜温喜按 ， 畏寒肢冷 ， 面色萎黄 ， 口淡不渴 ， 或肢体困重 ， 或周身浮肿 ， 大便溏薄清稀 ， 或白带量多质稀 ， 舌质淡胖 ， 苔白滑 ， 脉沉迟无力 。 本证多因脾气虚日久 ， 损伤脾阳所致；或因过食生冷 ， 过用寒凉药物；或命门火衰 ， 火不暖土所致 。
（三）脾气下陷证
是指脾气虚弱 ， 升举功能失常所表现出的证候 。 表现为脘腹有坠胀感 ， 食后益甚 ， 或便意频频 ， 肛门坠重 ， 或久利不止 ， 甚则脱肛 ， 或内脏下垂 ， 或小便混浊如米泔 ， 伴头晕目眩 ， 少气无力 ， 肢体倦怠 ， 食少便溏 ， 舌淡苔白 ， 脉虚弱 。 本证多由久病虚损 ， 劳倦伤脾或脾气不升及脾气虚进一步发展而来 。
（四）脾不统血证
脾不统血证 ， 是指牌气虚不能统摄血液所表现出的证候 。 表现为便血 ， 尿血 ， 肌衄 ， 鼻衄 ， 齿衄或妇人月经过多 ， 崩漏伴有食少便溏 ， 神疲乏力 ， 少气懒言 ， 面白无华 ， 舌淡 ， 脉细弱 。 本证多由久病脾气虚弱所致 。
（五）寒湿困脾证
是指寒湿内盛 ， 脾阳受困所表现的证候 。 表现为脘腹痞闷 ， 食少便溏 ， 泛恶欲吐 ， 口黏乏味 ， 头身沉重 ， 面色晦黄或见肢体浮肿 ， 小便短少 ， 妇人白带过多 ， 舌淡胖 ， 苔白腻 ， 脉濡缓 。 本证多因贪凉饮冷 ， 过食生冷瓜果 ， 或居处潮湿 ， 或内湿素盛所致 。
（六）脾胃湿热证
是指湿热蕴结脾胃所表现出的证候 。 表现为脘腹痞闷 ， 纳呆呕恶 ， 口黏而甜 ， 肢体困重 ， 便溏尿黄 ， 身目发黄或皮肤发痒 ， 或身热起伏 ， 汗出热不解 ， 舌红苔黄腻 ， 脉濡数或滑数 。 本证多由感受湿热之邪或饮食不解 ， 或过食肥甘酒酪 ， 酿成湿热 ， 内蕴脾胃所致 。
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如何护脾？
养护脾胃 ， 其实没有什么特定的标准 ， 更多的是养成良好生活习惯 。
首先 ， 要学会规律饮食、定时定量、细嚼慢咽 。 这是保养脾胃的第一步 ， 当然更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物 ， 尤其是到了夏天 ， 生猛海鲜应适量摄入 。
同时也要吃对食物 。 在长夏这个养脾的关键时期 ， 应该结合健脾、祛暑、化湿等方法进行调补 ， 可以吃些绿豆、莲子、丝瓜、陈皮、鸭肉、鲫鱼等 。 另外 ， 多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥 ， 也能起到滋养脾胃的作用 。
日常也可以揉揉肚脐 。 一手掌心或掌根贴脐部 ， 另一手按手背 ， 顺时针方向旋转揉动 ， 每次约5分钟 ， 每日1-2次 。 或者两手分别紧贴肚脐两侧 ， 上下来回搓动 ， 搓至发热为止 ， 胃胀、腹痛的人可以试试 ， 每日2-5次 。
另外 ， 中医有“以动助脾”的养生观念 ， 饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化 。 但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步 ， 而是要休息至少10分钟再进行 ， 饭后半小时内不能做剧烈运动 。


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