北青网|香蕉的功效你了解多少？补充能量的理想食物
本文插图
每100g香蕉果肉的含糖量可达到15% ， 热量高达93千卡 ， 因此 ， 对于健身教练、体育运动员等高体力劳动的人群 ， 香蕉是补充能量的理想食物 ， 运动或比赛间歇吃一根香蕉 ， 既能补充体力 ， 又可预防低血糖 ， 还可快速补钾 ， 预防肌肉疲劳和抽搐 。
本文插图
【北青网|香蕉的功效你了解多少？补充能量的理想食物】
香蕉的升糖指数为52 ， 属于中度升糖指数食物 ， 因此 ， 对于糖尿病患者来说 ， 不宜多吃香蕉 ， 每天1-2根即可 ， 以免导致血糖波动 。
本文插图
香蕉中含有果胶等水溶性膳食纤维 ， 可促进胃肠道蠕动 ， 吸收肠道内水分 ， 增加粪便体积 ， 促进排便 ， 改善便秘 ， 但是香蕉膳食纤维的含量远不及苹果、梨、桃子等水果 ， 未熟透的香蕉中含有过多的鞣酸 ， 吃多了反而会加重便秘 。
推荐阅读
- 养生老师说营养|枫香叶是一个药材，味道特别的香，还有强大的功效！一定收藏看
- 烹饪|香蕉全麦果仁软欧
- 北青网|宠粉模式已开启，把angelababy圈粉两个字打在公屏！
- 烹饪|胡萝卜的4大功效，吃胡萝卜皮肤会变得光滑！
- 烹饪|香蕉西葫芦这样做简单又好吃，1分钟就能学会，清脆爽口，全家人都喜欢
- 肺部保养|《本草精荟》：贝母的功效与应用
- 烹饪|香蕉抽蕾前后的管理技术
- 食疗食补|夏天出汗多，多半是缺钾，它的钾含量竟是香蕉的8倍！常吃身体好
- 传播时尚智慧|颖儿把“香蕉”挂耳上就算了，还踩了双“红肠鞋”，实在是时髦！
- 香蕉皮|吃了30年香蕉才知道，被人人扔掉的香蕉皮，竟有这么神奇的用途