|跑步落地声音大，膝盖磨损越大！这种跑法很关键( 三 )
同时需要注意 ， 不要用上半身旋转来带动身体 ， 而是要依靠下半身来旋转 ， 注意摆动的是你的胯部 ， 而不是你的肩部 。摆胯除了能够让我们的落地缓冲更小以外 ， 还有一个作用就是增加我们蹬地的力量 ， 这样我们跑步速度也会得到提升 。
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