|如何降低肌肉含量？这么做，轻松消除紧绷肌肉
很多人都想要增肌 ， 因为肌肉是力量的象征 ， 也是雄性的象征 ， 拥有了大肌肉的身材 ， 会显得非常健美 。但是有的人不喜欢练出太大的肌肉 ， 比起大块头的健美身材 ， 他们更想要零负担的苗条身材 。萝卜青菜各有所爱 ， 每个人都有自己的审美 ， 这是不分对错的 。今天就让我们看看如何降低肌肉的含量 ， 这么做轻轻松松就能够消除紧绷的肌肉 ， 给自己一个无负担的苗条好身材 。
文章图片
文章图片
通过本文你可学到：
1、肌肉成长的原理；
2、如何消除肌肉？
一、怎么练肌肉？
在我们了解如何降低肌肉含量之前 ， 我们需要知道肌肉是如何练成的 ， 肌肉成长的原理是什么呢？肌肉是由肌肉纤维组成的 ， 肌肉纤维是一束束的、长长的细胞 ， 肌肉纤维连接在一起 ， 组成了肌肉 。我们在进行运动的时候 ， 肌肉纤维会被破坏 ， 当肌肉纤维自我愈合时 ， 会长得以前更大 ， 这是肌肉成长的原理 。因为纤维具有一定的抗压力和韧性 ， 一般的运动很难对肌肉纤维产生影响 。
文章图片
文章图片
根据肌肉的成长原理 ， 我们可以得知 ， 想要练出肌肉我们需要：
1、通过无氧运动破坏肌肉纤维；
2、提高肌肉纤维被破坏的程度 ， 从而加速提高肌肉含量
二、如何消除肌肉含量？
文章图片
文章图片
现在我们都知道了肌肉成长的原理 。接下来就该看看如何消除肌肉了 。肌肉是力量的象征 ， 但是有的人不喜欢练出太大的肌肉 ， 尤其是女性朋友 ， 更是不喜欢太大块的肌肉 。有的人想要增肌 ， 就有人想要降肌 ， 有的人不喜欢高含量的肌肉 ， 是非常值得理解的 ， 所以我们今天要来看看如何降低肌肉含量 。
肌肉型肥胖往往出现于健身者之中 ， 经常进行运动的人难免会练出一些肌肉 ， 但是肌肉含量过大的话 ， 会让整个人看起来比较臃肿 ， 肌肉含量过大 ， 都在一定的程度上破坏身材的苗条性 。为了消除肌肉 ， 我们应该怎么做呢？接下来就让我从运动中与运动后这两个角度进行详细的讲解 ， 看看我们在运动的过程中与运动结束后分别要做些什么 。
（一）运动中需要做什么？
文章图片
文章图片
运动的过程对于肌肉含量也有着决定性的影响 。我们在运动中需要做什么？我们需要选择适当强度的运动 。如果运动力度过大 ， 就会破坏肌纤维 ， 从而达到增肌的效果 。运动分为两类 ， 一类是有氧运动 ， 一类是无氧运动 ， 就算是新手 ， 小白也知道：无氧运动的力度大于有氧运动 ， 想要练出肌肉 ， 我们需要选择无氧运动 ， 想要消除肌肉或者是预防肌肉的生成 ， 我们需要多多进行有氧运动 。
如果你想要降低自己的肌肉含量 ， 不如多进行有氧运动吧 。有氧运动指的是身体在进行运动中持续消耗与吸收氧气的运动项目 ， 具有小力度、慢速度与温和的特点 。经常进行有氧运动 ， 你会发现自己的肌肉含量越来越低了 ， 整个人也越来越苗条了 。有氧运动是非常有意义的锻炼方式 ， 我们需要多多进行 ， 甚至一段时间后 ， 你会发现有氧运动带给自己的改变 。
推荐阅读
- 人人都是产品经理|设计沉思录 | 设计师如何把产品目标转化为设计目标？
- 瑜伽|懒人如何健身？一个瑜伽动作就够了！我来告诉你
- 辟谷|没什么时间运动，如何在一个月内瘦十斤，并且保持健康？
- 小儿健康|孩子发烧，如何看五官辨别寒热？
- 健身励志训练营|如何结合OKR目标制定工作计划
- 51-70万|摇号新增两万指标!家庭如何选购纯电车?
- 光明网|今年梅雨期浙江下了4000多个西湖！今年台风、高温情况如何？
- 水晶杯|喝葡萄酒用水晶杯和玻璃杯有天壤之别吗？4步教你如何区分
- 吃货|鲜虾应该如何挑选？海鲜店老板教我3个秘诀，个个新鲜又美味
- 时间|肌肉男，1个月不健身，会变成什么样？