实用养生馆|4种食物很廉价，营养比牛奶“高10倍”，很多人还不清楚
牛奶的钙质含量高 ， 营养也非常丰富 ， 老人小孩都适合食用 ， 因此现在基本上家家户户会选择喝牛奶 。 但是相比来说 ， 牛奶的价格也比较高 ， 有没有其他的食物其实营养价值可以跟牛奶相比的呢？有！以下几种 。
1、燕麦粥
燕麦的饱腹感非常强 ， 一直被减肥人士认为是最健康的食物 ， 它富含粗纤维 ， 能促进肠道蠕动 ， 有利于排出体内的垃圾毒素 ， 同时又含有β高解糖因子 ， 能降低胆固醇 ， 对人体健康好处非常多 。
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2、豆浆
虽然豆浆的价格比较亲民 ， 但是它的营养价值其实跟牛奶是可以相比品的 。 牛奶中富含大豆蛋白质 ， 可以降低心脏病出现 ， 同时还对女性的乳腺癌有防治的效果 ， 平时女性多吃一些豆制品 ， 比如豆浆 ， 可以延缓衰老 。
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3、椰奶
椰奶中饱和脂肪酸的含量是比较高的 ， 但是口感甜、卡路里却非常的低 ， 价值却很高 ， 平时饮用的话也完全没问题 ， 但是蛋白质的含量相对来说比牛奶会低一些 。
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4、羊奶
选择绵羊奶 ， 口感比较好 ， 钙、磷元素含量高 ， B族维生素的含量比牛奶高 ， 脂肪和热量也相对比较高 。
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【实用养生馆|4种食物很廉价，营养比牛奶“高10倍”，很多人还不清楚】有些人对牛奶过敏 ， 不妨试试以上几种食物 ， 营养价值堪比牛奶 。
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