|47岁男子半夜突发脑梗，医生忠告：饭后常做3事，增加脑梗发病率( 二 )
1、坚持有氧运动
视自身情况而定 ，， 选择有氧运动如慢跑、太极拳、游泳、羽毛球等 。每次运动时间控制在30分钟左右 ， 老年人由于代谢水平降低 ， 疲惫之后恢复的时间延长 ， 一周运动三至四次为宜 。运动时心率为本人最高心率的60%—70% 。
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2、常吃1种营养食物 ， 轻松降血脂
高血脂人群平时可以多吃这1种营养食物 ， 可降低血清中总胆固醇的含量 ， 减轻高血脂的症状 。有助于人体脂肪和胆固醇的正常代谢 ， 从而减少胆固醇在血管中的堆积 ， 并软化动脉血管 ， 易结合植物甾醇双向调节血脂 。
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