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小汤妈妈|想要孩子拥有大长腿，做到这几点很关键！（下篇）


日常生活中饮食是否均衡 ， 营养素摄入是否充足 ， 都会对孩子的身高造成一定的影响 。 那么 ， 婴幼儿在生长发育中需要哪些营养呢？
1、蛋白质

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婴幼儿正处于生长阶段 ， 应有足量优质的蛋白质 ， 以维持机体蛋白质的合成和更新 。 蛋白质的摄入主要来自于蛋类、奶、奶制品、肉类(猪牛羊等)、家禽、海产、黄豆及其制品等 。
2、糖类
牛奶里的乳糖、米粉里的淀粉、水果里的果糖、肠道里的低聚糖、蔬菜里的膳食纤维 ， 这些都是糖类 ， 宝宝每天的活动离不开能量 ， 糖类提供了其中至少一半的能量 。
3、脂肪

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由于宝宝处于大脑发育的关键时期 ， 对脂肪中的必需脂肪酸如亚麻酸和亚油酸的需要特别旺盛 ， 所以脂肪的需求比例比成人高 。 奶类和动物性食物可以提供脂肪 ， 特别是一些海水鱼 ， 必需脂肪酸含量充足 ， 家长可以每周给宝宝吃两次海水鱼 。
4、矿物质

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婴幼儿时期较容易缺乏的矿物质有钙、铁、锌 ， 而骨骼的生长主要依赖于钙质的吸收 。 建议每天给孩子饮用大约480毫升牛奶 ， 这样不仅可以摄取其骨骼生长所必需的钙元素 ， 同时也不影响孩子对其他食物的胃口[1] 。
如果孩子对牛奶过敏 ， 则可以给孩子选择高钙的食物 ， 如坚果、豆腐、奶酪、海带、虾皮等 。 在日常摄入不足的情况下 ， 也可考虑适当补充富含钙的膳食营养补充剂 ， 以增加钙的摄入 。
5、维生素
几乎所有的维生素都与婴幼儿生长发育有着密切关系 ， 其中维生素D有助于宝宝钙吸收 ， 帮助长高 。 富含维生素D的食物有三文鱼、虾、猪肝、蘑菇等 。
希望每位家长都能抓住孩子长高的关键期 ， 助孩子早日拥有大长腿~
本文经 美中宜和妇儿医院儿科医生 郑杨 审核
参考文献：
【小汤妈妈|想要孩子拥有大长腿，做到这几点很关键！（下篇）】[1]〔美〕斯蒂文·谢尔弗.美国儿科学会育儿百科[M].第6版.北京科学技术出版社,2016年10月


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