SWH健身小伙伴|别再被迷惑了！“伪健身知识”盘点( 二 )
左旋肉碱加速燃脂
左旋肉碱也可以看做减脂的智商税 。
打个比方 ， 左旋肉碱就像运输车 ， 而消耗的脂肪就像垃圾 ， 而运输车只是负责运输垃圾并不负责帮助生产垃圾 。 更何况正常人体内的运输车都远远用不完 。
从20世纪90年代到近些年 ， 欧美的研究机构开展过多项研究 ， 都试图提供左旋肉碱减肥的确切证据 ， 然而没有一次实验能够得出减肥有效的结论 。 左旋肉碱的减肥效果是没有事实依据的 。
就算真的有一丝效果 ， 还不如把精力和金钱放在饮食和训练方面 ， 这才是最关键的 。
而且左旋肉碱减肥只是理论上的作用 ， 就算真的可以辅助脂肪燃烧 ， 但这个作用必须经过足够的有氧运动才有可能实现 ， 左旋肉碱本身 ， 并不减肥 。
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力量训练不仅能增肌 ， 也完全可以用来减肥
减脂的关键还是合理的饮食控制 ， 而有氧运动只是次要的辅助和促进作用 。
就算只做力量训练 ， 完全不做有氧 ， 配合好饮食依旧能获得很好的减脂效果 。
最关键的是力量训练能很好地保持肌肉含量 ， 减肥成功后身材会非常有型 ， 完全不必担心皮肤松弛、身材骨干等减肥“副作用” 。
除了体脂率 ， 肌肉含量是身型的根本！
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天天练 ， 不休息 ， 练得越多进步越快
这可以说是健身当中最愚蠢的努力了 ， 训练感受又不好、又容易受伤、关键还影响相关肌肉的恢复和进步 ， 可谓是一举三不得的徒劳！
任何运动项目 ， 任何健身目标 ， 想要进步快 ， 努力训练的同时 ， 一定要确保恢复 ， 否则就是自己做自己的绊脚石！
【SWH健身小伙伴|别再被迷惑了！“伪健身知识”盘点】无论是精神还是身体 ， 最起码自我感觉恢复之后再进行下一次的训练 ， 一定要合理安排休息日 。
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