运动|健康运动--空腹跑步
健康运动--空腹跑步
空腹跑步就是不吃任何东西就跑步 ， 在饥饿中跑步 ， 有的人并不在意 ， 但其实这种做法是不对的 ， 对身体可能造成一定危害 ， 所以 ， 应避免 。那空腹跑步有哪些危害呢？具体如下：
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跑步虽然是一种有益身心的健身运动 ， 但在空腹的状态下跑步反而会损害健康 ， 因为人易出现低血糖症状 ， 而糖是能量的重要来源 。如果一个人低血糖 ， 会出现心慌、冒冷汗、手抖等症状 ， 严重时甚至会晕倒 。一旦出现不适症状 ， 首先应该补充糖分 ， 让血糖尽快回升 。除此外 ， 还要适当喝水 ， 调节水电解质失衡的状况 。
【运动|健康运动--空腹跑步】之所以不鼓励空腹跑步 ， 还有一个原因就是跑步过程中人会消耗很多能量 ， 如果不及时补充 ， 人在眩晕的状态下很容易崴到脚 ， 造成更为严重的伤害 ， 所以 ， 需要多加注意 ， 避免在摄食不足的情况下跑步对身体造成不利影响 。此外 ， 跑步时能量消耗越多 ， 饥饿感越强 ， 跑步后食欲猛增 ， 人的摄食量增加 ， 反会影响人的体重 。
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