女人|女人“大姨妈”期间，多吃这种食物，能补气补血，千万别错过
对女人来说 ， 每个月总有烦人的几天！在生理期的时候 ， 那真是的很难受的 ， 很多女孩子都会宫寒 ， 容易四肢无力又或是痛经！总觉得脑袋昏沉沉 ， 那几天不外乎是缺血 ， 这时候对女人来说 ， 要做的就是补气血啦！补血的食材很多 ， 猪血、猪肝等等是大家耳熟能详的食材 ， 但是还有一种食物！那就是黑米 。
黑米 ， 也被称为黑珍珠 ， 不但益肾 ， 且补气补血养气功效显著 ， 富含丰富铁质与花青素 ， 是抗氧化好物 ， 长期食用可改善血枯病状 ， 是身体虚弱的女孩和孕妇首选的滋补佳品 ， 特别适合女孩生理期的时候多吃 。
多吃黑色食品第一能增加体质 ， 第二能防备疾病 ， 第三还可以延缓衰老 ， 总体来说就是增强体质的 ， 另外黑芝麻里维生素E含量很高 ， 对皮肤很好 。黑米古医术是这样记载的“滋阴补肾 ， 健身暖胃 ， 明目活血” ， “清肝润肠” ， “滑湿益精 ， 补肺缓筋”等功效 。经常吃一些黑米就能够滋阴补肾 ， 还能够达到益气活血 ， 暖肝明目的作用 。所以说 ， 对于在生理期的女人来说 ， 要补气补血 ， 这就离不开黑米啦 。
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这黑米是特别不错的 ， 作为五谷杂粮的一种 ， 味道好口感好！不管是用来熬粥喝 ， 还是用来做其它的美味 ， 那都是很补身体的！具有开胃益中 ， 健脾暖肝 ， 明目活血 ， 很适合生理期的女人多食用啦 。
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黑米最适合用来煮粥 ， 而不是做成米饭 。煮粥时 ， 为了使它较快地变软 ， 最好预先浸泡一下 ， 为了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水 ， 泡之前可用冷水轻轻淘洗 ， 不要揉搓；泡米用的水要与米同煮 ， 不能丢弃 ， 以保存其中的营养成分 。夏季浸泡一昼夜 ， 冬季则需要浸泡两昼夜 。
【女人|女人“大姨妈”期间，多吃这种食物，能补气补血，千万别错过】
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黑米花生粥：
黑米 ， 大米 ， 花生 ， 冰糖 。
1、黑米适量 ， 大米适量 ， 花生适量 ， 冰糖适量 ， 根据自己的口味喜好搭配 ， 放入一个碗中 ， 根据碗的大小 ， 原料放到碗一半的量 。
2、冲洗一下 ， 放入高压锅里 ， 根据放原料的碗加水 ， 加三碗即可 。
3、盖上锅盖 ， 泡一宿第二天早上再煮 ， 或者晚上煮上第二天早上再喝 ， 保证非常浓稠好喝 。
黑米红糖粥：
20克黑米、一勺红糖 。洗净黑米 。
倒入锅中加清水煮粥 。等粥煮至浓稠时 ， 再加入红糖稍煮片刻就好 。
功效：改善贫血、膝软、腰酸 。这样的黑米粥非常丰富 ， 除了丰富的蛋白质 ， 还有B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素 ， 且膳食纤维成分特别多 ， 经常食用有滋阴补肾、健脾开胃的功效 。
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作为女孩子 ， 为了自己健康的身体 ， 要多食用黑米喔 。毕竟黑米含有充足的碳水化合物 ， 蛋白质数量略低 。黑米的颜色之所以与其他米不同 ， 主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素 ， 这种色素本身具有很强的抗衰老作用 。黑米还是女人减肥美容不可错过的佳品哦 。
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