功能|健康运动--跑步的好处
健康运动--跑步的好处
跑步可分为两类 ， 一类是以增进健康为目的 ， 一类是以竞技比赛为目的 。以增进健康为目的的跑步又称为健身跑 ， 路程一般在1500m以内 。那健身跑有什么好处呢？
1、改善心脏功能
跑步时 ， 四肢和心脏的需血量增多 。顺应这一需求 ， 心肌收缩力加强 ， 心脏血液的输出量增多 ， 氧气的吸收和运输效率也进一步提高 ， 由此心脏冠状动脉血流量增加 ， 心脏功能得以改善 。
2、增强肺脏功能
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跑步时 ， 吸入的氧气比静坐时多8倍左右 ， 如果坚持 ， 肺活量比普通人大10%-20% 。另外 ， 跑步时体内物质代谢加强 ， 肺活量增大 ， 能有效防止肺组织弹性的衰退 。
3、降脂减肥
跑步能降低血液中的胆固醇 ， 增极爱具有抗动脉硬化作用的高密度脂蛋白的含量 ， 因此可有效地防止或延缓动脉硬化 ， 降低心脑血管疾病的发生率 。另外 ， 跑步还能使机体代谢增强 ， 充分燃烧脂肪 ， 达到减肥瘦身的效果 。
4、调节情志
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跑步能使体内的去甲肾上腺素与内啡肽分泌增多 。前者是一种兴奋激素 ， 能够提高神经系统的兴奋性 ， 后者是一种具有强烈镇痛作用的激素 ， 能够减少人的痛苦 ， 让人感到舒适 。所以 ， 人跑步后 ， 往往心情愉悦 ， 一身轻松 。
4、延缓衰老
跑步具有提高机体免疫力和消除体内自由基的功效 。如果人体的免疫功能低下 ， 各种病邪就容易入侵；如果体内自由基含量高 ， 组织细胞就会因此遭到损害 ， 从而加快人体衰老 。因此 ， 跑步具有延缓衰老的功效 。#跑步#心脏#肺活量收藏
跑步能使体内的去甲肾上腺素与内啡肽分泌增多 。前者是一种兴奋激素 ， 能够提高神经系统的兴奋性 ， 后者是一种具有强烈镇痛作用的激素 ， 能够减少人的痛苦 ， 让人感到舒适 。所以 ， 人跑步后 ， 往往心情愉悦 ， 一身轻松 。
4、延缓衰老
【功能|健康运动--跑步的好处】跑步具有提高机体免疫力和消除体内自由基的功效 。如果人体的免疫功能低下 ， 各种病邪就容易入侵；如果体内自由基含量高 ， 组织细胞就会因此遭到损害 ， 从而加快人体衰老 。因此 ， 跑步具有延缓衰老的功效 。
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