今日必看|想实现幸福人生，这5个元素要具备，快来看你是否具备？
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专栏作者：相先生 ， 心理咨询师、签约作者 。
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以下是正文部门（这是专栏第1节 ， 共10节）
欢迎来到《幸福心理学》 ， 幸福心理学又名积极心理学 ， 是由美国心理学会主席马丁塞利格曼博士近年来创立的心理学流派 。
在塞利格曼之前 ， 所有的心理学和心理学家都在研究消极的心理学 ， 致力于匡助病态的人减少痛苦 ， 而塞利格曼创立的积极心理学 ， 把视角投向了普通人 ， 匡助他们获得幸福 。
可以这样说 ， 在这之前所有的心理学和心理学家 ， 更多的是把一个人-8的人生晋升到-2 ， 而积极心理学就是要把一个人+2的人生晋升到+6 ， 假如你感兴趣 ， 有意愿使自己获得更好的成长和发展 ， 使自己变得更幸福 ， 欢迎加入我们的《幸福心理学》专栏 。
书归正传 ， 进入本节的主题：幸福的人都有以下5个特征 ， 不幸福的人各有各的不同 。
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以前网上常常流传一个段子：“你幸福吗？”“我不幸福 ， 我姓…” ， 貌似谈论幸福成了一种调侃生活的手段和方式 ， 其实不然 。
我们内心深处 ， 对幸福都有着极度的渴想 ， 只不过我们对幸福没有一个广义上的定义和衡量标准 ， 就比如我们考了一张试卷 ， 但从来不知道多少分是及格、多少分是良好和优秀 。 于是内心老是处于不平衡的比较与担忧中 。
在积极心理学（幸福心理学）中 ， 塞利格曼以为幸福就是对生活的满意度 ， 真实的幸福包括积极的情绪、自主的投入和对生活的意义的追求 。
后来塞利格曼又对幸福心理学的内容做了进级 ， 他以为幸福应该包括所有人们所追求的东西 ， 包括人际关系和成就 。
幸福没有同一的尺度 ， 但却跟着精神的投入而有着不同的蓬勃程度 。 当人生丰盈时 ， 才会充满生机和快乐的情绪 。 实现幸福人生应该具有5个元素 ， 要投入、要有积极情绪、要有良好的人际关系、做的事要有意义和目的、要有成就感 。 这五要素不仅能匡助人们笑得更多、感到更满意 ， 还能带来更好的生产力 ， 更多的健康以及一个和平的世界 。
1、投入
所谓投入 ， 就是全身心地进入到自己所从事的流动中 ， 投入到当下的事物中 。 在幸福心理学中 ， 提到对于一件事的全身心投入 ， 就不得不提到一个词——心流 。
所谓心流就是一种忘我的状态 ， 在这种状态下 ， 个体会体验到极致的幸福 ， 好比你在玩游戏的时候 ， 在看一部期待已久的影视剧的时候 ， 你就会有这样的体验 。
那么要进入这种状态有什么样的前提呢？
1、有明确的目标；2、难度跟能力相匹配；3、有及时的反馈
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【今日必看|想实现幸福人生，这5个元素要具备，快来看你是否具备？】心流体验是幸福心理学最重要的内容之一 ， 后续我们会专门用章节来先容 。 本节我们先继承先容实现幸福人生应该具有的5个元素 。
2、积极的情绪
积极的情绪是创造幸福的条件 ， 又是幸福的结果 ， 就像一个闭环的圈一样 ， 所以无论是你已经处在幸福的状态中 ， 仍是要进入幸福的状态中 ， 都不要让积极的情绪停下来 。
我们在以前的文章中讲过 ， 心理学上有个自我实现的预言 ， 即 ， 你以为自己是什么样子 ， 会成为什么样子 ， 你的潜意识就会下意识地做出与此相关的行为 ， 终极把你打造成你判定的样子 。
所以天天尽可能积极地看待生活中的人和事 ， 哪怕生活没有那么积极 ， 只要你期望 ， 它也会变成积极的样子容貌 ， 呈现在你面前 。
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3、良好的人际关系
没有人是一座孤岛 ， 我们必需活在关系里 ， 所以人际关系就是我们必需面对的 ， 没有良好的人际关系 ， 我们就会体验到孤傲、恐慌和焦急 ， 这样的心理反应是保存在我们的基因里的 。
你可以回顾一下 ， 我们的祖先们 ， 他们若是不和人交往 ， 不与人合作 ， 他们岂能存活下来 。 所以这样的心理特质便成为了我们的一部分 。 我们要活得幸福 ， 就必需要有一个良好的人际关系 。
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4、有意义和目的
王小波说人生本来没有意义 ， 需要我们自赋意义 ， 实在不管是人生 ， 仍是我们短期内要做的某一件事 ， 我们若想获得幸福 ， 就必需给它赋予一定的意义 。
好比 ， 一份工作 ， 我是为了它的工资 ， 仍是为了成长和发展自己 ， 目的是自我追寻的 ， 意义也是自我赋予的 ， 每一个人都是独一无二的存在 ， 每一个人的一举一动都会造就这个世界的不同 ， 这本身就是意义 。
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