身体|原创 年龄增长身体会发生哪些变化？运动有哪些好处？
全世界的人口老龄化其实都在不断的加剧 ， 老年人更加成为一个备受关注的群体 。
【身体|原创 年龄增长身体会发生哪些变化？运动有哪些好处？】随着年龄的增长 ， 身体肯定会大不如从前 ， 对于老年人来说 ， 关爱身体健康尤为重要 。
随着年龄的增长 ， 身体会出现哪些变化呢？如果老年人进行体育运动 ， 会给身体带来哪些好处呢？
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随着年龄的增长 ， 人体的平衡的能力会随之下降 ， 而且可能会导致骨折 。美国国立卫生研究院估计 ， 每年65岁以上的人当中 ， 有超过1/3的人会发生跌倒 ， 而由于跌倒会造成髋部骨折 ， 这也是造成老年人手术和残疾的最为主要原因之一 。
运动锻炼可以帮助提高身体的平衡性以及力量训练可以帮助身体保持平衡 ， 并且能够减少跌倒的风险 。
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随着年龄的增长 ， 人体骨密度也会随之下降 ， 并可能会导致骨质疏松 ， 在这种情况下骨骼会变得非常脆弱 ， 而且更容易发生骨折 。
超过4000万的美国人患有骨质疏松 ， 或者是有潜在的骨质疏松的风险 ， 并且女性朋友多于男性朋友 。
适当的运动可以帮助增加骨骼强度以及骨密度 ， 负重训练尤其重要 ， 这会强化肌肉健康 ， 增强骨骼健康 。
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随着年龄的增长 ， 骨关节炎可能会变得越来越普遍 。在美国大约有2700万人患有关节炎 ， 在这种情况下关节之间的软骨会发生破裂 ， 导致关节变得僵硬疼痛 ， 严重的会失去运动能力 。
控制关节炎的最好的方法就是保持活跃性 ， 并且保持健康的体重 ， 缺乏运动会导致关节僵硬变得虚弱 ， 通过运动可以帮助提高运动范围 ， 同时提高柔韧性 ， 提高耐力和力量 。
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运动可以有助于提高认知功能 ， 研究表明有规律的体育活动可以帮助减缓记忆力下降的速度 ， 能够有效预防痴呆 。运动可以帮助改善情绪 ， 一些老年朋友可能更容易出现心情不佳 ， 郁闷等情况 ， 运动可以产生抗抑郁作用 ， 同时运动能够帮助增加大脑中的血清素 ， 从而有助于改善情绪 ， 减少抑郁 。
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美国运动医学学院和美国心脏协会建议老年人平时需要多运动 。即便是步行5~10分钟也是一个不错的方式 ， 适当的可以增强训练的时间 。
最好是制定每个周的训练计划 ， 长时间的增加心率和呼吸的运动能够帮助身体健康 ， 尤其是心脏 。
力量训练可以有助于人体变得更加强壮 ， 同时能够帮助提高新陈代谢 ， 保持健康体重 ， 而且还能够维持血糖正常 。
老年人运动有许多需要注意的事项 ， 如果你想要运动健身的话 ， 应当需要了解一下 。
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