彩色风雨|同样健身45天 胖子和瘦子相比 谁的肌肉变化更大？
北京联盟_本文原题：同样健身45天 胖子和瘦子相比 谁的肌肉变化更大？
在健身圈里 ， 除了那些多年来在健身房爬来滚去的肌肉男以外 ， 其余的要么胖 ， 要么瘦 。 胖子想要减肥和增加肌肉 ， 而瘦的人只想增加肌肉 。 很多人认为瘦的人效率不如胖的人高 ， 因为胖的人在增肌这件事上处于优势地位瘦子在增肌上处于劣势 ， 其实瘦的人也并非没有优势 ， 至少不需要先减肥再增肌 ， 确实会省去很多麻烦 。
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然而 ， 关于胖人比瘦人长肌肉更快的说法还有待证实 。 为什么瘦人的肌肉长得很慢？一个主要的原因可能是他们有高代谢率 ， 不容易增加体重 ， 更不用说在短时间内增加肌肉 。 这被绝大部分健身者所认同的真理其真实性还未可知 。 那么两个相同条件除了胖瘦不一样的人 ， 同时健身45天后两者谁的肌肉发生的变化更大？
45天的健身训练并不长 ， 但已经足够了 。 即使是普通人 ， 只要训练质量和强度得到保证 ， 饮食各方面科学合理 ， 效果也是明显的 。 在这45天里 ， 胖人可能想疯狂地减肥 ， 因为他们的肌肉被脂肪覆盖着 。 体脂率下不去 ， 很难看到他们的肌肉轮廓 ， 但不要因此轻视胖子认为他们没有肌肉 ， 胖子的肌肉在脂肪下 ， 往往他们的肌肉重量并不低 ， 尤其是那些肌肉性肥胖的人 。
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与瘦人相比 ， 更多的有氧运动可能会导致胖人失去部分肌肉 ， 而且要减少碳水化合物的摄入 。 瘦的人不用担心那么多 。 只要各种力量训练到位 ， 营养饮食几乎可以跟上他们的步伐 ， 使他们的肌肉稳步改善 。 如果瘦的人想要有很大的改善 ， 他们必须突破身体的平衡点 。 在训练方面 ， 应注重训练大肌肉群 ， 如背部和大腿肌肉 ， 蹲腿和引体向上是避免不了的 ， 这是改善这两部分肌肉必不可少的 ， 它有助于肌肉的整体发展 。
【彩色风雨|同样健身45天 胖子和瘦子相比 谁的肌肉变化更大？】
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因此 ， 对于胖人和瘦人来说 ， 要在45天的时间内使他们的肌肉发生显著的变化 ， 似乎都需要付出很大的努力 。 但不可忽视的是 ， 胖子的肌肉含量并不低 ， 而瘦的人之所以瘦是因为他们既没有脂肪也没有太多的肌肉 。 要说这45天谁的肌肉长得更快 ， 瘦子的训练方法一定是瘦人的肌肉长得更快 ， 因为胖子不会增加肌肉 ， 只会减少脂肪 。
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如果胖子不是因为健身初期需要大量的减脂训练 ， 而没有时间进行增肌训练 ， 那么最终结果可能是胖得更快 ， 因为胖子先天基础更具备优势 ， 加上一定强度的训练 ， 其增肌效果必定远远超过瘦子 ， 只是训练出的肌肉线条和瘦子相比就差太远了 。
你认为胖子和瘦子健身中 ， 谁更有优势？
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