奈奈谈情感|白天没精神、晚上睡不好，做好这3点精力管理，提升工作效率( 二 )
当然也不排除有些特殊职业的人 ， 很难养成固定的作息时间 ， 比如经常出差的人 ， 或者平时要处理一些突发的状况 ， 这时候我们要做的就是高度的自律 ， 很少有工作环境糟糕到作息习惯都没有办法培养 ， 大多数是我们给这些懒惰找的一些借口罢了 ， 其实只要管理好自己的作息时间 ， 恢复精力 ， 工作也便会高效率的完成 ， 自己也不会觉得很累 。
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三、将优质的时间表培养成习惯1）根据自身精力节奏来制定时间表
我们可以制定一个属于自己的时间表 ， 然后将它培养成习惯 ， 坚持的执行下去 ， 人性化调节 ， 找到一个平衡点 ， 平衡好实际的工作情况特点很自身的身体条件 。 我们可以找到自己的精力节奏 ， 先从一天的精力节奏来观察 ， 然后是一周 ， 接着是一个月 ， 甚至更长 ， 找对了节奏点 ， 根据这个身体的精力节奏来制作属于自己的时间表 。
规律的作息是优质时间表的必备因素 ， 合理安排自己的工作和休息的时间 ， 将多件事情条理化 ， 比如在精力旺盛的时间段就可以做一些相对难一点的工作 ， 比如需要耗费大量的脑力活动 ， 而在精力的低谷期则要做一些相对简单一些的工作 ， 这其实也是一种精力调整的很好方式 ， 如果在低谷期还要强行的做具有挑战性的工作 ， 那么你很快的就会发现 ， 工作效率会出奇的差 ， 所以我们要适应身体的生物钟 ， 给身体一个喘息的机会 。
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2）培养身体的第二个精力高峰
我们一般精力旺盛时期是在上午 ， 但通常工作时间领导和客户也会安排在这个时间段安排工作 ， 那么除了一上午这个时间段 ， 其他的时间都是精力低估吗？答案当然是否定的 ， 我们可以有意识的培养属于自己的第二精力高峰时段 ， 这时候在一天当中便有了两个精力旺盛的时间段了 ， 对于我们工作或者做其他学习来说就简单多了 ， 效率也会提高很多 。
很多人在工作以后 ， 生活中便会被很多事情打断 ， 为了有属于自己的时间 ， 通常会选择早起或者是晚睡 ， 比如有的人会在早上早起两个小时给自己 ， 做一些学习或者是需要做的事情 ， 有的人会选择在晚上十点到十二点做些事情 ， 无论哪个时间段 ， 只要将这些时间段培养成自己的小习惯 ， 时间一长身体有了记忆 ， 那么这个时间段就是他的另一个精力高峰期 。
结语
白天工作没有精神 ， 好不容易到了晚上想好好的睡一觉 ， 第二天就发现更疲惫了 ， 虽然是睡觉了 ， 好像没睡一样 ， 其实是你的精力管理没有做好 ， 睡眠的质量才是精力恢复的关键 ， 所以改善睡眠质量就是恢复你的精力 。
日常生活中的作息不规律 ， 周六日睡懒觉、打游戏等都不利于精力的恢复 ， 相反到了工作日 ， 还要克服种种的困难去改善因为不规律的作息造成的后果 ， 坚持执行自己的时间表 ， 不给自己留任何理由和借口 ， 这样第二天才是慢慢的活力去对待一天的工作 。
【奈奈谈情感|白天没精神、晚上睡不好，做好这3点精力管理，提升工作效率】按照时间表作息是理想化的 ， 现实中要灵活的调节 ， 大方向不变的情况下 ， 可以做一些调整 ， 培养自己另外的精力高峰点 ， 无论是学习还是工作都有很大的帮助 ， 精力管理从本质上来说就是自律管理 ， 不给自己留借口 ， 保持自律习惯 ， 才是恢复精力、提高工作效率的法宝 。
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