99健康网|一打喷嚏就漏尿是怎么回事 多半是这3个原因造成的
打喷嚏是日常很常见的一个动作 ， 可能是感冒了 ， 也可能是鼻炎犯了 ， 也有可能鼻腔进入了异物感到不适等等 。 其中 ， 一些女人打喷嚏的时候 ， 就会漏尿 。 什么是漏尿？那就是尿液不自主地就流出来了 ， 这是怎么回事呢？这可是不好的情况 ， 女人们要尽早了解清楚才行 ， 才能对症下药 。
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一打喷嚏就漏尿是怎么回事
1、生育过
大部分生过孩子的 ， 尤其是顺产的女人 ， 都会出现这个情况 。 因为在生孩子的过程中 ， 盆地肌肉会出现不同程度的损伤 ， 同时还可能出现盆腔器官脱落的情况 ， 进而出现漏尿问题 。
一般来说 ， 生育的次数越多 ， 漏尿的情况就会更严重 。 想要避免漏尿问题 ， 女人们就要做好产后修复 ， 比如说通过锻炼盆底肌 ， 来改善问题 。
2、太胖了
生活中肥胖女人无处不在 ， 这种女人也很容易出现漏尿情况 ， 因为肥胖的人容易堆积脂肪 ， 尤其容易堆积在腹部的位置 。 当女人们的腹部堆积了大量的脂肪的时候 ， 会对膀胱造成压力 。 所以 ， 女人们在打喷嚏 ， 或者说做发力动作的时候 ， 没有足够的力管控尿液 ， 进而出现漏尿问题 。
一般来说 ， 体重的基数越大 ， 发生漏尿的概率也就越大 。 因此 ， 越是肥胖的女人们 ， 出现漏尿的概率也就越高 。 因此 ， 女人们要尽早减肥 ， 别再让脂肪堆积在你的身体上了 。
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3、人老了
每个人每天都在老去 ， 当女人们进入老年之后 ， 体内的雌性激素会不断下降 。 当这种激素减少之后 ， 会导致人体内的膀胱、尿道器官周围的支持韧带和肌肉出现松弛的情况 。 同时括约肌的功能也会产生退化 ， 如此使得身体对尿液的管控力受到影响 ， 进而容易尿失禁 ， 也就是漏尿 。
所以说 ， 进入更年期的女人们 ， 要记得锻炼身体 ， 增强身体功能 。 另外 ， 要及时就医 ， 根据医生的叮嘱补充雌激素 ， 改善体内雌激素水平 ， 慢慢改善漏尿的尴尬情况 。
女人漏尿该怎么办
1、保持舒缓的情绪
当你有漏尿问题的时候 ， 要注意自己的情绪 ， 也就是减少情绪的波动 ， 让情绪保持舒缓状态 。 因为良好的情绪 ， 能够帮助女人稳定雌激素的分泌 ， 这对改善漏尿的情况是有一定帮助的 。
建议日常多笑笑 ， 别经常因为一件小事而大动肝火 ， 养成冷静分析事情 ， 处理事情的状态 。 不急不躁 ， 学会控制好自己的情绪 。
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2、注意饮食
当人体内的雌激素减少时 ， 女人们容易出现漏尿情况 ， 所以说 ， 在饮食方面要注意进食富含雌激素的食物 ， 为身体补充雌激素 ， 维持雌激素水平的平衡 。 常见的食物有燕麦、豆类食物、榴莲、蜂王浆等都很不错 ， 适当进食能够很好的补充雌激素 。
【99健康网|一打喷嚏就漏尿是怎么回事 多半是这3个原因造成的】尤其是四五十岁的女人们 ， 这个年龄段 ， 差不多要进入更年期了 。 出现漏尿的情况会变得更加频繁 ， 这时女人们就要提前做好准备 。 除了要补充雌激素之外 ， 还要适当锻炼 。 比如说做盆底肌修复运动 ， 也就是排尿的时候 ， 先憋一会儿再排出一部分 ， 再憋住几秒钟 ， 再排干净 。 坚持练习 ， 有助改善漏尿 。
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