果姐说瘦身|减肥不必忍饥挨饿，5种食物让你吃到饱，体重还会唰唰掉
1、白菜
白菜能够调节人体消化功能 ， 是最佳减肥绿叶蔬菜之一 。 大白菜含丰富的维生素、膳食纤维和抗氧白菜化物质 ， 能促进肠道蠕动 ， 帮助消化 。 而且 ， 大白菜的维C含量高于苹果和梨 ， 与柑橘类居于同一水平 ， 而且热量还要低得多 。 因为白菜本身所含热量极少 ， 不至于引起热量储存 。 白菜中含钠也很少 ， 不会使机体保存多余水分 ， 可以减轻心脏负担 。 中老年人和肥胖者 ， 多吃大白菜还可以减肥 。
本文插图
2、白萝卜
白萝卜属于低热量蔬菜 ， 每500g白萝卜所含热量为30大卡 ， 是根茎类蔬菜中含热量最低的 。 萝卜还含有辛辣成分芥子油 ， 具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用 ， 可避免脂肪在皮下堆积 。 白萝卜中的膳食纤维含量是非常可观的 ， 尤其是叶子中含有的植物纤维更是丰富 。 这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动 ， 消除便秘 ， 起到排毒的作用 ， 从而改善皮肤粗糙、粉刺等情况 。
本文插图
3、芹菜
芹菜是那种可以放心吃的零卡路里的深绿色蔬菜之一 ， 100克芹菜只含有14大卡的热量 。 低碳水化合物蔬菜实际上可以帮助身体燃烧更多的卡路里 ， 芹菜汁也是可以加入到饮食里的绝佳选择 。 它还含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等 。 从减肥角度来看 ， 有降脂降压、软化血管的作用 ， 对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果 。
本文插图
4、菠菜
菠菜热量非常低 ， 每100克菠菜的热量仅有17大卡 ， 且含有大量的植物粗纤维 ， 能够促进肠道蠕动 ， 利于排便 ， 绝对是一种怎么吃不胖的蔬菜 。 此外 ， 菠菜还富含身体必需的其他维生素和矿物质 ， 蔬菜已被证明可以保持心脏健康并降低患上常见病的风险 。
本文插图
5、生菜
【果姐说瘦身|减肥不必忍饥挨饿，5种食物让你吃到饱，体重还会唰唰掉】生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环 ， 叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化 ， 经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦 。 生菜的热量和芹菜一样 ， 100克生菜只含有14大卡的热量 。 而且生菜里含有的莴苣素有良好的催眠效果 ， 而且还能够镇定安神 ， 缓解神经压力 ， 可见生菜非常适合失眠人群食用 。
推荐阅读
- 梅姨养生|女性身体有瘦身“开关”，经常1捏2敲3少，或许不用花钱也能减肥
- 膝盖|走路减肥，这件你应该做好的事，却没做好
- 减肥|睡前坚持这么做，让你轻松掉秤，不信就去试试看
- 运动|如何游泳减肥最快 这四点不要忘记了
- 粗粮|提醒 | 吃粗粮对身体好？这样吃可能就是自毁身体...
- 减肥|不吃晚饭能减肥吗？内分泌科主任用几句话，就概括了答案
- 减肥餐搭配|用千里镜朝着海市蜃楼方向观察，可以看到什么？
- 运动减肥|游泳有哪些好处？哪些人适合游泳？快来看看有你吗
- 食物|一顿不吃饿的慌，选对晚餐食物，助你轻松减肥
- 欧米伽|鱼油居然能减肥，吃对了是真吃错了没用