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达观点|一辈子成不了事 不是你能力不够 这个方法改变人生第一步：设置奖励预期。第二步：强化工作程序


北京联盟_本文原题：一辈子成不了事 不是你能力不够 这个方法改变人生
上一篇文章讲了如何为了目标的实现 ， 必须要把目标细分到可落实的程度 ， 这就是如何做好PDCA循环中计划和执行的过程 。 从广度上讲 ， 一个目标可分为三五个方面；从深度上讲 ， 层数不应该超过三层 。 因为对于一个还没有熟练掌握PDCA循环、形成完整的反馈机制的新手来说 ， 实现一个中短期目标 ， 如果步骤太多 ， 就会懈怠 ， 很容易放弃 。 就如刚刚说的规则 ， 一个大目标最多分成了5*3=15个可落实的小目标 ， 可以说是一个极限了 。
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可是有的时候 ， 很多大目标的复杂程度较高 ， 分出来的小目标超过30个 ， 年度目标分出来近百个也很可能 ， 难道仅仅因为数量的庞大 ， 就不向着目标前进吗？我们害怕的并不是事情的多少 ， 只要你上进 ， 每天遇到的小问题都有上百个 ， 你也没有吓退啊 ， 该解决的还是解决了 。 最大的问题还是在于如何形成一个正反馈机制 ， 这就是所谓的PDCA中的后两项——检查和改进 。
检查（Check）的重点在于总结计划（P）和执行（D）的效果 ， 分清楚哪些做得好、哪些做得不好 ， 进行归类整理 ， 找出问题所在 。
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改进（Action）的关键在于处理本阶段的结果 。 经过了PDC之后 ， 不管是成功还是失败 ， 都是一个结果 。 既然是结果 ， 想要持续进步 ， 就必须要奖惩分明——做得好的肯定和奖励 ， 并予以标准化 ， 做得不好的惩罚总结和改进 ， 并引以为戒 。
可即使这样做 ， 时间稍微一长 ， 持续的动力会大大降低 ， 拖延症越来越重 ， 直到计划被迫停止 。 这里向大家介绍一种「游戏化」的方式 ， 来正确激励地自己 ， 在工作中获得更好的体验 ， 维持PDCA的运转 。
游戏让人上瘾 ， 主要来自于这三个方面：目标设计、反馈和奖赏机制、心流体验 。 游戏的终极目的永远是最后一个 ， 但会被游戏设计者分解成一个个容易上手且阶梯上升的关卡 ， 让你不断完成小目标 。 而在升级打怪的过程中 ， 又给你声音和视觉的刺激 ， 比如打死一个老怪后 ， 你可以获得装备 ， 还有金币拾取的声音 。
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成绩感一点一滴的积累 ， 让你欲罢不能有点上瘾 ， 这是因为游戏的奖赏机制正在挑逗你 ， 促使你产生多巴胺动机 。 多巴胺是一种快乐激素 ， 在通关之前就开始产生了 ， 想得到而快要得到 ， 才是你最兴奋的时刻 ， 得不到的永远在骚动 。 所以 ， 如果我们只把「游戏化」当作最后结果到来时候的奖赏 ， 认为勋章设计、积分、排行榜就是「游戏化」 ， 是无法激发你对工作的热情的 。
现在 ， 如何形成一个正反馈机制的重点 ， 转化为了如何营造多巴胺动机 。 让工作游戏化 ， 让自己工作上瘾 ， 可以这样做：
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第一步：设置奖励预期 。先列一个清单 ， 尽可能多的写下你想获得的奖励 ， 比如刷微博10分钟 ， 看综艺节目1小时 ， 打篮球1小时 。 这些奖励 ， 让你产生多巴胺动机 ， 不知不觉地引领着你把计划完成 。 奖励和努力工作的行动渐渐地联系起来了 ， 为了获得奖励而采取的行动本身就成为了一种奖励 。 在不断经历努力——回报——努力周期的过程中 ， 勤奋工作就慢慢习得 。
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