#糖尿病原因|糖尿病“元凶”找到了！医生提醒：并不是甜食，劝你赶紧撤离饭桌
糖尿病是一种终身性无法根治的慢性疾病 。
很多人一听到这种疾病！都会觉得是患者日常饮食摄入过量的糖 ， 才会引起的 。
但糖尿病的罪魁祸首真的是糖的摄入吗？
并非如此！
医学上说的"糖"和老百姓说的"糖" ， 是不完全一样的 。 医学上的糖指的是"碳水化合物" 。 包括多糖、单糖和双糖等 。 而老百姓平时说的"糖" ， 指的是单糖或双糖 。
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因此 ， 血糖波动主要由碳水化合物引起 。 而并非多吃甜食引起的 ， 不要再错怪甜品了 。
想要控血糖 ， 首先要控制碳水化合物 ， 在日常饮食中 ， 像面条 ， 馒头 ， 粥 ， 油条等等 ， 它们都是吃起来不甜 ， 但是含碳水化合物比较多的 ， 劝你赶紧撤离饭桌 。 以免摄入过多 ， 导致体内的血糖逐渐升高 ， 增加糖尿病的患病率 。
说起糖尿病的症状 ， 第一想到的就是"三多一少"：多饮多尿多吃体重减少 。 但是除此之外 ， 糖尿病还会出现以下症状：
1、小便次数增加
2、经常口渴
3、胃口好到不正常
4、体力下降
5、体重下降6、反复尿路感染
7、反复皮肤感染
8、伤口不易愈合
9、脚麻下肢疼痛
10、喜怒无常 ， 脾气暴躁
当出现这些症状的时候 ， 提示可能有糖尿病的可能 。 一定要及时去医院检测血糖和糖耐量等指标 ， 尽早发现 ， 尽早治疗 。
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【做好这5点 ， 糖尿病远远的】
1、控制糖类摄入
虽然糖尿病不是吃糖引起的 ， 但是糖尿病人是不能吃糖的 。
建议：不要吃蔗糖和葡萄糖 。 果糖是少食的 ， 因为果糖的分解不需要胰岛素参与 。
2、注意饮食
糖尿病人最好的预防就是注意饮食 。 除了不要吃甜食 ， 高脂肪 ， 高油腻 ， 辛辣刺激等食物最好也要少吃 ， 因为此类食物可以阻碍体内胰岛素的分泌 ， 久而久之体内的血糖也会持续升高 ， 严重损害人体健康 。
三餐定时定量 ， 不要暴饮暴食 。 吃饭要细嚼慢咽 ， 多吃蔬菜、优质蛋白等 。
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3、生活习惯
树立良好的生活方式 ， 不吸烟、少饮酒 ， 保持充足的睡眠、生活规律化 ， 这样才能减少患糖尿病的几率 。
4、多运动
运动是能够达到降血糖作用的 。 特别是对肥胖患者 ， 规律的体育运动可以帮助我们控制体重、降血脂、血压 ， 进而降低和控制血糖 。 但是运动要因人而异 ， 对于高血压、冠心病患者 ， 要根据自己的身体情况 ， 适当运动 。
建议：每周做3次有氧活动 ， 每次不少于半小时 。
5、定期检查
糖尿病属于进展性疾病 ， 所以 ， 定期检查很重要 。
原因一：定期监测血糖水平 ， 以便调整治疗方案；
【#糖尿病原因|糖尿病“元凶”找到了！医生提醒：并不是甜食，劝你赶紧撤离饭桌】原因二：糖尿病不可怕 ， 最可怕的就是并发症 。 但是病程初期不易被发现 ，定期检查可以明确损害 ， 避免加重病情 。
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