39健康网|终于可以放心吃了！专家：汉堡、油条、方便面不是“垃圾食品”！( 二 )
本文插图
比如中午吃了方便面 ， 那晚餐就可以吃一些蔬菜和肉食；吃了红烧肉 ， 就吃多一些蔬菜水果 。 这些食物并不是不能吃 ， 也不能天天过量吃 ， 但可以作为平衡膳食的一部分适当摄入 ， 关键是要搭配好 。 况且 ， 几乎没有任何一种天然食品含有的营养素能完全满足人体的生理需要 ， 在饮食中应该尽可能吃多样的食品 ， 才能让人体获得所需的营养元素 。
南京市中西医结合医院治未病中心副主任中医师夏公旭认为 ， 从中医食疗角度来看 ， 每样食品都有自己的属性 ， 不同的体质也适合不同的食物 ， 比如有的食物偏寒 ， 如果是虚寒体质的人就不能多吃 ， 对于这类人群来说 ， 偏寒的食物相对来说就是不健康的食物 。
本文插图
总之 ， 没有垃圾食品 ， 只有垃圾搭配 。 当然 ， 我们在饮食中还应该了解不同食物的营养特点 ， 最好参照《中国居民膳食指南》中的建议去做 ， 做到食物多样化 ， 每种食物都适当摄入 ， 但都不要多吃 。
本文插图
图源：《中国居民膳食指南（2016）》
推荐阅读
- 电视墙|终于搬新家了，电视墙人造大理石花了7000，都是大理石也太冰冷了
- 洗手台|担心小户型的卫生间太小？你可以这样去设计，好看又显宽敞！
- 买贵|房子终于装修完，花了20万，再给我一次机会能省2万，软装买贵了
- 丰田|电车也可以纵享丝滑 想一直驾驶的奕泽 E 进擎
- 烧鹅|不吃鸡肉可以，不吃鸭肉可以，但这种家禽不得不吃，养生好滋味！
- 传家宝|山东老农珍藏400多年的“传家宝”，专家24次登门，终于上交
- 39健康网|得了癌症，化疗和不化疗哪个活得久？肿瘤医生揭化疗真相
- 穿搭|穿搭可以改变年龄吗？看看江珊的打扮，谁会认为她52岁
- 成小羽|过来人提醒你：恋爱你可以不会做“加法”，但“减法”行为得明白
- 哮喘|《隐秘的角落》里普普死于哮喘急性发作，如果时光倒流，这样用药可以转危为安！