风中雨里|原创 血糖高的人，少吃3种食物！控制好血糖，谨记：喝2水，动3处
人体血液中 ， 葡萄糖的浓度 ， 被称为“血糖” 。
一旦血糖长期居高不下 ， 那么 ， 很容易患上糖尿病 。
而糖尿病 ， 是一种慢性病 ， 治疗极其繁琐复杂 ， 一旦患上 ， 很可能要终身服药！
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那么 ， 日常生活中 ， 如何控制好血糖呢？
血糖高的人 ， 少吃3种食物！
1、过咸的食物
日常生活中 ， 食盐的摄入量 ， 一定要引起重视！
盐分高 ， 吃过多咸的食物 ， 不仅会增加肾脏负担 ， 也容易诱发糖尿病肾病 。
饮食上宜清淡 ， 少盐 ， 每日摄入盐量在6克以内 ， 这样既有利于控制血糖 ， 还可以预防其他慢性疾病 。
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2、糖多的食物
血糖高与吃糖 ， 有一定的关系 。
虽然说 ， 吃糖 ， 并不会导致血糖高 ， 但是长期大量食用糖 ， 会诱发胰岛素抵抗 ， 进而会出现血糖高的现象 。
另外 ， 如果本身血糖就高的人 ， 长期食用糖多的食物 ， 会加重病情 ， 使病情更加难以控制 。
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3、油腻的食物
对普通人来说 ， 过多摄入油脂 ， 会增加体重 ， 而体重增加 ， 就很容易发生糖尿病；
而对于血糖高的人 ， 或是糖尿病患者 ， 吃过多油腻的食物 ， 会让血糖长时间难以下降 ， 糖尿病患者 ， 因受身体内分泌条件的限制 ， 更应少吃油腻食物 。
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控制好血糖 ， 谨记：喝2水 ， 动3处
喝2水：
1、桑叶泡水
《神农本草经》中 ， 将桑叶称为“神仙叶” ， 中医将桑叶 ， 作为治疗消渴症（即现代医学的糖尿病）应用于临床 。
研究显示 ， 桑叶 ， 其主要成分生物碱 ， 能抑制糖代谢过程中酶的作用 ， 而多糖能促进β细胞分析胰岛素 ， 从而促进细胞对糖的利用 ， 达到降血糖的作用 。
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2、苦瓜泡水
古代文献有记载 ， 苦瓜可治疗“消渴”（相当于现在的糖尿病） ， 也是三高人群的适宜食品 。
但是 ， 如果单一靠喝苦瓜泡水 ， 来降低血糖 ， 是没有明显作用的 。
喝苦瓜泡水 ， 只是起到了辅助降糖的作用 ， 如果在饮食控制和运动的基础上 ， 再喝苦瓜泡水 ， 才是不错的选择 。
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动3处：
1、动脚
脚的内侧 ， 足弓弓背中部靠前的位置 ， 有一处穴位：然谷穴 。
它是我国古代 ， 记载最早的治疗糖尿病的穴位 ， 属足少阴肾经的荥穴 ， 是肾经气血流经的部位 。
每天坚持按揉然谷穴 ， 可以起到很好的降糖效果 。
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2、动腿
【风中雨里|原创 血糖高的人，少吃3种食物！控制好血糖，谨记：喝2水，动3处】小腿外侧 ， 犊鼻下3寸的位置 ， 有一处穴位：足三里穴 。
经常按揉足三里穴 ， 可以调节身体免疫力 ， 调理脾胃 ， 还能生化阴血 ， 缓解阴虚 。
因为此穴可以疏通气血 ， 所以 ， 对糖尿病导致的肢体末梢循环障碍 ， 也有很好的缓解 ， 糖尿病患者多按 ， 可预防并发症 。
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