老小孩别忘了我|60岁后，常保持这个睡姿的人，往往不易患上老年痴呆，赶紧看看吧( 二 )
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2、饮食营养均衡 ， 作息规律
养成良好的饮食习惯 ， 对于预防老年痴呆是非常有效的 。 老年人应该多吃富含卵磷脂、维生素E ， 优质蛋的食物例如核桃、海鱼、海带等食物 。 研究发现经常吃富含维生素的食物对大脑好处很多 ， 可以改善老年人的记忆力 ， 预防老年痴呆 。 同时还要养成作息规律的习惯 ， 也能帮助你远离老年痴呆 。
3、脑力锻炼
研究显示坚持用脑多动脑的人 ， 智力会比动脑少的人高60% ， 如果长期不动脑 ， 人到中年就很容易出现记忆力减退、思维迟钝的现象 。 老年人坚持用脑 ， 多看报、读书都可以让大脑保持在一个活跃状态 ， 延缓大脑衰老 。
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4、心态调整
预防老年痴呆也可以从心态上入手 ， 遇到事情想的要开 ， 不要斤斤计较 ， 养成良好、不急不躁的心态 ， 同样可以预防老年痴呆 。
总之想要预防老年痴呆 ， 从中年就要开始重视 ， 养成良好习惯 ， 持之以恒坚持 ， 就能大大降低患病概率 。 同时如果发现有老年痴呆的苗头出现就要立刻就医 ， 控制病情 。
参考资料：
[1]时影.侧睡能预防老年痴呆[J].养生保健指南：中老年健康,2016:7.
[2]张秋霞.脑萎缩与老年痴呆不是一回事[J].《家庭医生：快乐养生》,2016(4期):48-49.
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