社会谈资|想控制梦境吗？三个技巧或能帮你实现“清醒梦”
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核心提示：虽然有许多号称能激发清醒梦的方法 ， 但科学家发现 ， 这些方法在测试中的成功率很低 。 不过一项新研究发现 ， 有三个技巧的确能增加做清醒梦的成功率 。在此次研究中 ， 受试者需要在“清醒梦记忆引导法”环节想象自己正...
【社会谈资|想控制梦境吗？三个技巧或能帮你实现“清醒梦”】
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虽然有许多号称能激发清醒梦的方法 ， 但科学家发现 ， 这些方法在测试中的成功率很低 。 不过一项新研究发现 ， 有三个技巧的确能增加做清醒梦的成功率 。
在此次研究中 ， 受试者需要在“清醒梦记忆引导法”环节想象自己正处于清醒梦境中 ， 并反复对自己说：“下次我做梦时 ， 就能想起自己正在做梦了 。 ”
新浪科技讯 北京时间10月26日消息 ， 据国外媒体报道 ， 你也许听说过清醒梦的概念：做梦时神志清醒 ， 能够控制自己的梦境 。 但你可曾亲身实践过呢？
虽然有许多号称能激发清醒梦的方法 ， 但科学家发现 ， 这些方法在测试中的成功率很低 。
不过一项新研究发现 ， 有三个技巧的确能增加做清醒梦的成功率 。 受试者综合使用这几种技巧 ， 便更容易控制自己的梦境 ， 同时不会影响睡眠质量 。 该研究由澳大利亚阿德莱德大学心理学院的丹霍姆·阿斯比博士（Dr Denholm Aspy）领导 。 共有47名受试者参与了此次试验 ， 亲身测试这三种清醒梦技巧的效果 。
三种技巧分别为“现实测试” ， 即做梦者需要在白天检查几遍身边的环境（以便判断自己是否在做梦） ， 以及“清醒后再入睡” ， 最后是“清醒梦记忆引导法”（MILD） ， 做梦者需要在睡五个小时后醒来 ， 并提醒自己现在正在做梦 ， 然后再重新入睡 。
在此次研究中 ， 受试者需要在“清醒梦记忆引导法”环节想象自己正处于清醒梦境中 ， 并反复对自己说：“下次我做梦时 ， 就能想起自己正在做梦了 。 ”
实验开始的头一周 ， 受试者没有练习任何技巧；而下一周里 ， 他们则多次尝试这些技巧 。 结果发现 ， 综合运用三种技巧的成功率更高 。 最终的总成功率为17% ， 远高出未使用技巧时的成功率 。
此外 ， 如果在采用MILD技巧后的五分钟内重新入睡 ， 做清醒梦的成功率甚至更高 ， 接近46% 。 “MILD技巧借助的是所谓的‘前瞻记忆’ ， 即记住要在未来做某件事的能力 。 ”阿斯比博士解释道 。 更重要的是 ， 利用该技巧成功做了清醒梦的人第二天并不会感到困倦 ， 说明清醒梦对睡眠质量没有任何负面影响 。 ”
该研究不仅能帮助清醒梦好奇者 ， 对相关心理疗法也有借鉴意义 ， 目前该研究仍在进行中 ， 并面向全球招募新的受试者加入 ， “这些研究结果使我们离找到高效清醒梦引导法又近了一步 ， 可帮助我们研究清醒梦的潜在益处 。 ”阿斯比博士指出 ， “如治疗噩梦、以及通过在清醒梦中‘排练’来提高身体技能等 。 ”（叶子）
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