E健身|减肥食物 5种低热量减肥食品助你一臂之力
【E健身|减肥食物 5种低热量减肥食品助你一臂之力】
减肥食品千千万 ， 你是不是也会算热量？很多人在减肥的时候只靠饿肚子 ， 但其实有些食物的热量很低 ， 即便是吃一些也不会让你长肉肉 ， 让所有的减肥计划功亏一篑哦 。 我们今天就来和大家分享五种低热量的减肥食品 ， 减肥期间可以助你一臂之力 ， 填饱肚子又能瘦身哦！
1、芹菜
热量：12大卡(100克可食部分)
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分 。 芹菜可帮助人们润肠通便 ， 调节钠钾平衡 。 维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响 ， 如果人体缺乏维生素B2 ， 就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡 。 芹菜叶所含的营养素比茎多 ， 弃之可惜 ， 可焯一下凉拌吃 。
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2、黄瓜
热量：15大卡(100克可食部分)
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质 ， 它所含的营养成分丰富 ， 生吃口感清脆爽口 。 从营养学角度出发 ， 黄瓜皮所含营养素丰富 ， 应当保留 生吃 。 但了预防农药残留对人体的伤害 ， 黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食 。 用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根 ， 要保持黄瓜的完整 ， 以免营养素在泡的过 程中从切面流失 。 另外 ， 凉拌菜应现做现吃 ， 不要做好后长时间放置 ， 这样也会促使维生素损失 。
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3、大白菜
热量：17大卡(100克可食部分)
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高 ， 阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜 ， 对护眼、养颜有益 。 不过 ， 不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜 。 另外 ， 消化性溃疡者也不宜生食大白菜 ， 以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面 。
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4、绿豆芽
热量：18大卡(100克)
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用 。 经常食用绿豆芽可清热解毒 ， 利尿除湿 ， 解酒毒热毒 。 多嗜烟酒肥腻者 ， 如果常吃绿豆芽 ， 就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用 ， 同时可防止脂肪在皮下形成 。
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5、竹笋
热量：19大卡(100克可食部分)
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点 ， 食用竹笋不仅能促进肠道蠕动 ， 帮助消化 ， 去积食 ， 防便秘 ， 并有预防大肠癌的功效 。 竹笋含脂肪、淀粉很少 ， 属天然低脂、低热量食品 ， 是肥胖者减肥的佳品 。
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