江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

油养生活|无糖可乐是没有灵魂的，那抗糖我为了什么？


1

油养生活|无糖可乐是没有灵魂的，那抗糖我为了什么？
本文插图

这标题显得有点惆怅 ， 想说的话题谈起来可能对喜欢甜食的宝宝们来说 ， 可能也有点惆怅 。
糖 ， 是导致皮肤老化的一个重要原因之一 。 但是这些年 ， 好喝的奶茶层出不穷 ， 好吃的甜点比肩接踵 ， 这让爱美又爱糖的宝宝们情何以堪？不说别人 ， 我自己作为可口可乐的忠实拥趸 ， 对所谓的无糖可乐都嗤之以鼻 。 没有糖的可乐是没有灵魂的 。 但 ， 美丽和美食 ， 该怎么抉择？ 所以 ， 真的是“甜到哀伤”了 。
2
什么叫做皮肤糖化？怎么抗糖化？

油养生活|无糖可乐是没有灵魂的，那抗糖我为了什么？
本文插图

糖化 ， 就是蛋白质和糖结合在一起之后产生了高级糖化末端产物（AGEs）,即Advanced Glycation Endproduct,也叫做糖毒素 。 这会让皮肤胶原蛋白变脆、变硬 ， 导致皮肤松弛下垂 ， 蛋白质褐化 。
皮肤的衰老是不可逆的过程 ， 但我们可以进行预防 。 就抗糖化来说 ， 我们可以吃一些低GI的食物 ， 例如苹果、橙子、桃子等等 。 吃低GI的食物 ， 血糖上升比较慢 ， 胰岛素分泌正常 ， 不会刺激我们的皮脂腺 。
除了吃得可以讲究点 ， 我们可以通过多运动来加速体内糖分的代谢 。
3
低GI食物推荐

油养生活|无糖可乐是没有灵魂的，那抗糖我为了什么？
本文插图

低GI ， 即GI≤55的食物有：
蔬菜：菠菜、海带、芦笋、芹菜、西红柿、西兰花、蘑菇、萝卜、木耳、洋葱、花椰菜、生菜
主食：黄豆、四季豆、绿豆、鹰嘴豆、豌豆、全麦、燕麦、糙米、黑米、薏米
肉食：鸡蛋、虾、鸡肉、牛肉、羊肉、鸭肉、沙丁鱼
乳制品：牛奶、无糖酸奶
坚果：花生、腰果、杏仁、核桃
中GI ， 即GI在55-70之间的食物有：
蔬菜：红薯、土豆、玉米、南瓜
主食：荞麦面、小米、米粉、爆米花
水果：葡萄、香蕉、木瓜、菠萝
其他：蔗糖
高GI食物 ， 即GI≥70
主食：面条、糯米、年糕、精白米、白面包、馒头
水果：西瓜、荔枝、龙眼
其他：葡萄糖、麦芽糖、脉动、蜂蜜
4
抗糖化之外 ， 还得防晒和抗氧化
除了抗糖化 ， 抗氧化和防晒 ， 也是延缓皮肤衰老的两个重中之重 。 山茶油中的维生素E和茶多酚、角鲨烯是抗氧化的翘楚成分 。 特别是茶多酚 ， 抗氧化效果是维生素E的18倍 。 虽然山茶油对长波紫外线对皮肤造成的伤害修复有限 ， 但它对于中波紫外线造成的皮肤晒红晒伤 ， 还是有效果的 。 防晒做得再好 ， 夜间也需要选用有晒后修复的护肤产品“犒劳”一下自己 。
【油养生活|无糖可乐是没有灵魂的，那抗糖我为了什么？】总而言之 ， 我们的皮肤很大程度上定义了我们的年龄 ， 不论是抗糖化还是抗氧化这些日常的皮肤保养 ， 对我们的好处 ， 虽然一时半会儿无法感受 ， 但在日积月累之后 ， 终会有回报 。


    推荐阅读


    上一篇：滥用药物阿片受体翻译后修饰 有助理解滥用药物成瘾

    下一篇：得意的厨房vlog|很简单的醉虾教学（建议收藏）