饮食健康很重要|它号称推粪机，隔三差五天来一盘，排出宿便肠道通畅，口臭去无踪
如今很多人为了满足自己的味蕾 ， 暴饮暴食 ， 什么好吃吃什么 ， 管不住嘴 ， 殊不知这样子留给身体的负担特别大 ， 随之而来的就是便秘 ， 肠道总是鼓鼓的 ， 身体怎么能舒服呢？口气怎么会清爽呢？它号称推粪机 ， 隔三差五来一盘 ， 排出宿便肠道通畅 ， 口臭去无踪 。 ”它“就是莴笋了 ， 这个菜可谓是夏天帮助我们有效清洁体内垃圾毒素最好的帮手了 。 莴苣味道清新且略带苦味 ， 可刺激消化酶分泌 ， 增进食欲 。 其乳状浆液 ， 可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌 ， 从而促进各消化器官的功能 ， 来看一看今天带给大家的莴笋巧拌豆芽木耳胡萝卜 ， 足够满足你的味蕾！
莴笋拌豆芽木耳胡萝卜
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配料：
莴笋 100克、豆芽 100克、木耳(水发) 50克、胡萝卜 30克、蒜 10克、糖 1勺、醋 1勺、辣椒油 1勺、精盐 2匙、味精 0.2匙
烹饪步骤：
1.准备原材料莴笋、胡萝卜去皮木耳泡发好洗净、豆芽摘去两端洗净在开水中焯水断生后立即放入冷水中过凉沥干水分备用
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2.莴笋切成丝
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3.锅中烧开水放入莴笋丝焯水断生
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4.立即捞出放入冷水中过凉洗净
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5.胡萝卜切成丝备用
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6.木耳切成丝搭配小菜超级美观
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7.蒜去皮剁成蒜粒
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8.莴笋、豆芽、胡萝卜、木耳放入容器中
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9.放入调味料糖、辣椒油、醋、盐、味精
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10.调味料拌匀入味即可享用
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11.开胃爽口的莴笋拌豆芽木耳胡萝卜装入盘中就大功告成了
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12.搭配糯米滋和牛奶一起吃美味无比
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13.凉拌菜入口鲜嫩脆爽好吃
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14.这道美味小菜营养丰富非常适合减肥中的小伙伴们哦
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15.普通的食材用心去做就会有意想不到的美味收获噢
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