营养师雪姐姐|胃，最“怕”你做4件事，趁早改掉为好，哪怕只能改一个也好( 二 )
2、生姜红枣水
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夏季 ， 养护脾胃 ， 多用生姜、红枣 ， 一起煮水喝 。
姜 ， 可驱赶病邪 ， 大枣 ， 可保护肠胃 ， 搭配在一起 ， 可避免姜的刺激 ， 补体阳气之虚以温中 ， 又能助阳气发散以排寒 。
天热以后 ， 脾胃较虚寒 ， 提前用姜、枣补脾胃 ， 夏天会过得舒服一些 ， 还可增进食欲、促进营养吸收 。
坚持三多
1、多早餐
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养胃最重要的 ， 就是要坚持吃早餐 。
早起后 ， 胃酸过多 ， 一旦缺乏食物的中和 ， 则会严重损害胃粘膜 。
长期不吃早餐 ， 会诱发多种胃部疾病 ， 对于胃部损害是十分严重的 。
一定要养成吃早餐的习惯 ， 温热、营养搭配的早餐 ， 可以唤醒胃气 ， 对一整天的健康 ， 都大有益处 。
2、多咀嚼
胃 ， 负责食物的消化与营养吸收 。
吃东西 ， 多咀嚼 ， 可以促进消化 ， 减少胃部负担 。
吃饭的时长至少保证20分钟 ， 每口饭咀嚼30次以上 ， 细嚼慢咽 。
如此一来 ， 不仅有助于消化吸收 ， 还可以让大脑及时接收到“吃饱”的信号 ， 避免吃得太多 ， 损害脾胃健康 ， 一举多得 。
3、多运动
适当的运动 ， 能增强胃肠功能 ， 使消化液分泌增加 ， 促进食物的消化和营养成分的吸收 ， 并能改善胃肠道的血液循环 ， 推迟消化系统的老化 。
气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车、游泳等 ， 都是不错的运动方式 。
运动时 ， 应逐渐增加运动量 ， 由少到多 ， 长期坚持 ， 持之以恒 。
常做四事
1、常食黄
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五色入五脏 ， 黄色入胃 。
多吃点黄色食物 ， 有益脾胃健康 。
南瓜 ， 入脾、胃二经 ， 可保护胃粘膜 ， 加速胃粘膜的修复 。
小米 ， 熬粥 ， 营养价值丰富 ， 有“代参汤”之美称 。
胡萝卜 ， 可下气补中 ， 利脾膈 ， 润肠胃 ， 安五脏 。
2、常杀菌
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幽门螺杆菌 ， 堪称胃病的“祸根” 。
它是唯一可以在胃里生存的生物 ， 会诱发胃炎、胃溃疡、胃癌 。
并且 ， 它的传染性极强 ， 一人感染 ， 则可传染给全家人 ， 不可忽视 。
所以 ， 生活中 ， 要注意养胃杀菌 ， 减少感染幽门螺杆菌的几率 。
3、常揉足三里
小腿前外侧外膝眼下3寸 ， 胫骨前嵴外侧一横指处 。
早饭后 ， 按揉足三里 ， 可打通胃经 ， 促进消化 ， 延年益寿 。
4、常揉腹
腹部 ， 是胃所在的重要部位 。
经常进行按摩 ， 相当于对胃产生一定良好的刺激 ， 可增强脾胃功能 。
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