体重超重健身减脂需要怎样吃（饮食 补剂）
不知道你的锻炼是哪种哪些锻炼。如果无明显效果，要么是锻炼不够，要么是饮食没控制。以你目前的阶段减脂是主要的，补剂那些东西暂时貌似不需要。其实减肥挺简单，管住你的嘴，迈开你的腿也就成了。首先饮食，早餐和午餐注意饮食结构，能吃的水果蔬菜多吃点，少碳水多蛋白。晚餐尽量少吃或者不吃，以你现在的基数不吃应该不会有太大的问题。然后运动，跑步是王道，再加上一些力量训练，每天不需要太多，但是跑步如果你能坚持一小时就可以了，如果跑不了全程可以边跑边走，只要心率上来了肥肯定是能减下去的。其实减肥是自己和自己较劲，坚持了也就成功了。我比你重，近四个月注意饮食晚餐尽量不吃，一周跑三次步，每次1小时，速度不快，快走多过于跑步，现在少了12KG，还在努力减肥中。早期真的很难坚持，特别是饮食上，但是近来在饮食上越来越能控制，再加上跑步所以效果越来越明显。坚持吧，能运动多运动，少吃多动总能瘦的。
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【体重超重健身减脂需要怎样吃（饮食 补剂）】 我个人是偏向，想吃左旋肉碱，但是不知道这个有没有副作用
■网友的回复
你的目标是减脂，那你应该先关注的是如何合理的少吃。体脂降低到正常水平了再考虑补剂加锻炼增肌塑型
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