西红柿|吃西红柿可以预防心脏病？建议你3种吃法，养生效果加倍
很多人都非常喜欢西红柿酸酸甜甜的口感 ， 特别是正在减肥中的女性朋友们 ， 西红柿更是他们餐桌上必不可少的一种食材 。 虽然说大家都知道西红柿里面含有比较丰富的维生素 ， 不管是生着吃还是做熟了吃 ， 对于我们的身体健康非常的有好处 ， 但是并没有多少人知道西红柿吃对了 ， 可以有效的预防心脏病出现 。
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西红柿真的可以预防心脏病？ 西红柿在我们的餐桌上随处可见是一种比较多见的植物性的食物 ， 而且西红柿里面含有比较丰富的维生素c以及人们身体里面所需要的膳食纤维 。 常吃西红柿可以补充人们身体里面所需要的营养元素 ， 而且还可以有效的预防多种疾病出现 ， 并且西红柿长期食用可以滋润我们的心脏 。 也就是说西红柿的摄入可以有效的预防心脏疾病 。
西红柿怎么吃最健康？1、饭前吃西红柿 ， 避免热量摄入过多
大家都知道番茄的热量含量比较低 ， 如果在每餐吃饭之前吃一个西红柿 ， 可以有效的控制热量的过多摄入 。 对于正在减肥的女性朋友们 ， 是一种非常不错的减肥佳品 ， 但是千万不要把番茄作为主食来食用 ， 因为利用番茄来进行节食减肥的话 ， 一旦停止食用 ， 体重就会立刻恢复 。
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2、吃西红柿的时候不要吐皮
不少人在吃西红柿的时候 ， 为了让口感变得更好 ， 所以会把胸是外表皮给去掉 。 殊不知 ， 西红柿所有的营养都在皮上 ， 虽然说把皮去掉口感会有一定的提升 ， 但是营养价值也会随之流失 。 而且对于减肥中的朋友们来说 ， 有利于减肥的番茄红素都在皮上 ， 所以说在我们吃西红柿的时候 ， 千万不要把皮去掉 。
3、西红柿熟吃更健康
大多数人在吃西红柿的时候都会买回来 ， 用水清洗一下直接生吃 。 把西红柿当作一种水果来食用 ， 这么做 ， 虽然不会破坏西红柿里面的维生素c ， 但是番茄红素并不能发挥出明显的效果 。 所以说西红柿尽量熟吃 ， 煮熟了以后虽然说破坏一定的维生素c ， 但是会把番茄红素以及氧化剂发挥的淋漓尽致 ， 熟吃西红柿要比生吃西红柿营养价值高很多 。
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【西红柿|吃西红柿可以预防心脏病？建议你3种吃法，养生效果加倍】
西红柿虽然对我们身体有很多好处 ， 但是不适合空着肚子吃 。 西红柿里面含有比较丰富的可溶性的收敛剂 ， 这种物质会跟我们胃里面产生一些不溶解的物质 ， 如果说空着肚子吃 ， 很容易造成我们出现胃部胀痛的情况 。 所以说我们在吃西红柿的时候 ， 可以之前先吃一些别的东西铺垫一下 。
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