旅行说事|原创 学会这样2个练背的技巧，助你练出更壮实的背部肌肉
【旅行说事|原创 学会这样2个练背的技巧，助你练出更壮实的背部肌肉】
说到背部肌肉的强化训练 ， 小编我相信大家应该是不会陌生的 ， 如果大家对健身训练有一定了解的话 ， 又或者是有一定的健身训练经验的话 。 在小编我的观念中 ， 练背对于我们来说 ， 是非常重要的 ， 是我们在进行健身训练的过程中 ， 势必需要去进行的训练部分之一 。
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因为我们得要知道的是 ， 如果自己能够把背部肌肉练好 ， 练得壮实的话 ， 对于我们身材和身体的帮助都是很大的 。
而对于我们很多的朋友来说 ， 把自己的背部肌肉练好 ， 练得壮实 ， 似乎并不是一件非常简单的事情 ， 或者说是一件比较困难的事情 。
之所说练背难 ， 是因为我们在练背的过程中 ， 所需要去注意的问题 ， 以及所需要去学会的练背技巧还是非常多的 。
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就比如这样的2个练背技巧 ， 如果我们能够学会的话 ， 那么就能够在一定程度上 ， 帮助去获得更好的练背效果 。
一 ， 多注意单侧肌肉的训练
对于我们绝大多数的朋友来说 ， 自己身体中的两侧肌肉 ， 几乎不可能是绝对相等 ， 或者说相对称的 。
因为我们每个人都会有习惯的一只手 ， 和不习惯的手 ， 以及习惯的脚和不习惯的脚 ， 也就是我们所常说的左撇子或者是右撇子 。
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这样就会在一定程度上 ， 去导致我们左右两侧的肌肉在一定程度上不对称 ， 会有一侧比较强的肌肉 ， 也会一侧比较弱的肌肉 。
在这样一种情况下 ， 也会让自己的背部肌肉有强侧和弱侧 ， 在我们练背的过程中 ， 如果不注意弱侧的强化 ， 不注意去进行单侧肌肉的训练 ， 只去一味的进行双手训练动作的话 。
那么就很可能会让自己强侧的肌肉变得更强 ， 而弱侧的肌肉会变得更弱 ， 所以说 ， 在练背的过程中 ， 去增加两个左右的单侧训练动作是十分重要的 ， 比如哑铃划船和单手的器械划船 ， 就都是非常不错的单侧训练动作 。
二 ， 做训练动作的时 ， 集中注意力
我们很多人在练背的时候 ， 很可能会出现这样一种情况 ， 那就是在做很多的背部肌肉训练动作的时候 ， 不能够较好的找到背部肌肉的发力感觉 。
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对于这样一种情况 ， 小编我想说的是 ， 我们之所以会在练背的时候 ， 找不到发力感觉 ， 一般是有这样两种原因 ， 其一就是我们的动作做得不够标准 。
而如果自己的动作做得足够标准了 ， 但是还是找不到背部肌肉发力感觉的话 ， 那么就很可能是因为在在练背的时候 ， 没有集中注意力了 ， 所以说 ， 在练背的过程中 ， 把自己的注意力集中于自己的背部肌肉上是十分重要的 。
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