齐鲁晚报|粗盐花椒做枕头，坚持使用，头晕手麻不见了，颈椎病也好了( 二 )
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保护颈椎的小建议：
1、 防寒保暖
颈椎受凉会引起肌肉的痉挛或颈部关节的紧张 ， 避免寒冷潮湿的环境和根据天气变化调整衣服穿着等 ， 可有效防止颈椎的发作 。
2、适中的床垫和枕头
床垫不宜太软 ， 过软会造成颈部椎体间负荷过重 ， 引发颈椎疼痛 。 枕头宜选择8-15厘米高度 ， 这样有利于减缓颈椎疲劳 ， 防止颈椎病发作 。
3、纠正不良的坐姿
长期的伏案工作、看电脑、看书等会改变颈椎的生理正常曲度 ， 致使颈椎出现慢性劳损 。 因此保持良好的坐姿是预防的前提 ， 工作或学习时间过长可以适当的活动下颈部 ， 伸展下四肢 。
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