看不见得背影|“以热制热”用对方法才管用
养生要顺应时节 ， 夏天该热就得热 ， 不过“以热制热”也要用对方法 。
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洗热水澡散热快 ， 但不宜泡浴
夏天最忌冷水浴 ， 即便是运动出汗后也最好洗个热水澡 。 洗热水澡时虽然也会出很多汗 ， 但热水会使毛细血管扩张 ， 有利于人体散热 。 而洗澡时温度过低（如10℃以下） ， 会使体表毛孔突然紧闭 ， 血管骤缩 ， 体内热量散发不出来 ， 洗后让人感到四肢无力、肩膝酸痛 ， 甚至可能成为关节炎及慢性胃肠炎的诱因 。 不过要注意的是 ， 老年人最好不要泡浴 ， 体质较差的可以坐在椅子上洗浴 。 水温控制在40℃左右 ， 每次10—15分钟即可 。
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适当运动出点热汗 ， 时间选傍晚
夏天适当锻炼可以加强热适应 ， 防止中暑和一些常见热证 。 但是夏季运动时间很重要 ， 不要选择太阳最毒的正午 。 锻炼时间可在傍晚六七点 ， 选择慢跑、太极等不太剧烈的运动方式 。
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【看不见得背影|“以热制热”用对方法才管用】
喝热茶解暑 ， 绿茶最好
喝口透心凉的冷饮 ， 虽然消暑立竿见影 ， 但只是短暂地给人体降温 ， 并不能真正解渴 。 夏季想解暑还要喝热茶 。 饮一杯热茶可以在9分钟后使得体温下降1—2℃ ， 茶叶选绿茶最好 ， 茶水温度控制在40—50℃最好 。 比如可将10克干橘子皮洗净 ， 撕成小块 ， 与5克绿茶一同放入杯中 ， 加开水、盖盖子泡10分钟左右 ， 去渣后即可饮用 。
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