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疫情面临最难毕业季，专家支招学生如何增强心理“防疫”

昨晚 ， 北京市的应急响应级别调至二级 ， 中小学各年级一律停止到校上课 。 对于复课不久又要居家学习的孩子们来说 ， 如何调整情绪 ， 面对疫情常态化下的学习生活 ， 成为一大考验 。
针对后疫情时代青少年群体中常见的心理问题 ， 团中央12355青少年网络心理咨询平台负责人、《新冠肺炎防控青少年心理咨询百问百答——来自12355的声音》副主编许建农在刚刚闭幕的北京书市上举办了一场专题讲座 ， 结合疫情防控新形势和大家关注的热点 ， 为增强青少年心理防护能力支招 。
疫情面临最难毕业季，专家支招学生如何增强心理“防疫”
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新华社资料图 蒲晓旭 摄孩子沉迷手机游戏疫情防控期间 ， 12355在的心理咨询量成倍上升 。 “仅2月29日一天 ， 网上咨询数量就有300人次 ， 很多是孩子跟家长闹矛盾的问题 。 孩子在家期间不想吃、不想喝、不想写作业 ， 就是玩游戏 ， 家人一管 ， 立刻发生矛盾 ， 把门一关 ， 家人也进不去 ， 这种情况发生的比例非常高 。 ”
对于孩子过度沉迷手机游戏的问题 ， 许建农给出了非常具体的解决方法 。 首先 ， 家长要有控制能力 ， “如果家长玩手机的时长超过孩子 ， 就先从自己身上找原因 ， 因为家长的示范作用对孩子的影响巨大 。 ”其次 ， 如果双方出现严重冲突时 ， 建议家长心平气和地和孩子商量出一个如何使用手机的办法 ， “这时候家长和孩子都让一步 ， 如果有可能的话 ， 签订一个家庭协议 ， 互相监督对方执行 。 ”
他认为 ， 家长也不能一看见孩子玩手机就如临大敌 ， 因为很多学校的课程和作业都需要用手机来完成 ， 家长应该注意了解孩子对手机的真正使用情况 。 至于广大家长最头疼的“网瘾”问题 ， 许建农分析 ， “有网瘾的孩子基本都是在现实生活中缺乏成就感的孩子 ， 就去网络里找成就感 。 ”所以 ， 想要真正戒除网瘾 ， 需要找到青少年在现实生活中遇到的根本问题 ， 再寻求对策 。
结合当前防疫形势 ， 许建农也就如何疏导青少年心理问题提出几点建议 。 “青少年要学会识别与接纳自己的情绪 ， 将注意力集中到学习、工作、家庭本身 。 对于部分青少年容易出现的拖延症 ， 建议将完成学业任务的目标一步步细化 ， 先完成容易完成的 ， 焦虑感和拖延就可能慢慢缓解 。 ”家长应该和孩子多沟通 ， 让孩子把心里的恐惧、忧虑说出来 ， 同时家长们自身的心理健康也很重要不要把消极、恐惧的心态传递给孩子 。 “如果发现青少年出现严重的心理问题 ， 比如创伤后应激障碍、幻觉、严重的睡眠障碍等 ， 应该及时到医疗机构、专业部门寻求帮助 。 ”许建农强调 。
升学就业压力大互动环节 ， 观众们纷纷就自己关心的问题向许建农咨询 。 一位高三毕业生家长提问：“孩子近期面临复课又停课又复课的状态 ， 感到学习节奏被打乱了 ， 还经常无助、焦虑 ， 不知道如何调整自己的学习和心理状态 。 ”许建农谈到 ， 对即将面临高考的同学们来说 ， 自我调控能力在关键时刻非常重要 ， “同学们应该建立自己一定的生活规律 ， 一定的信念和计划 ， 尽量不要因为外界的变化而轻易改变自己学习、生活的规律 ， 这些规律性的东西才能让你正常地发挥出自己平时的学习水平 。 ”
一位即将毕业的大学生问到：“最难毕业季 ， 面临毕业、就业、学业等很多压力 ， 感到迷茫 ， 应该如何自我调节？”许建农表示 ， 首先应当认识到就业焦虑不是只在自己个人身上存在 ， 国家也已采取很多政策措施来缓解今年的就业紧张问题 。 “毕业生们要理性、客观、活在当下 ， 不妨把自己的第一步踩得稳一点 ， 找准定位 ， 不要好高骛远 ， 是金子总会发光 ， 有能力的人肯定会不断获得成长 。 ”
讲座最后 ， 许建农希望青少年能认识到 ， 每个人经历的挫折和打击都将成为自己前进的动力 。 “我们的孩子们在青少年时期出现一些问题 ， 没什么可怕的 ， 第一是接纳 ， 第二是让孩子们通过挫折 ， 让自己的心理承受能力更加坚强 ， 并且以此为财富 ， 在今后的成长中焕发出新的动力 。 ”本报采访人员 李俐


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