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燕多多燕窝美美|频繁过敏不一定是吃惹的祸，燕多多提醒你很可能是这里出现问题

【燕多多燕窝美美|频繁过敏不一定是吃惹的祸，燕多多提醒你很可能是这里出现问题】

随着天气逐渐炎热 ， 有些女性发现自己竟然开始有了过敏的症状 ， 而且原因也没有查找到 ， 毕竟生活习惯也没有更改 ， 最近没有用新的化妆品 ， 或者是吃一些稀奇古怪的食物 ， 那么为什么还是会过敏呢？燕多多告诉你 ， 这个时候你要注意是不是你的免疫力降低了 。
燕多多燕窝美美|频繁过敏不一定是吃惹的祸，燕多多提醒你很可能是这里出现问题
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免疫力低下的人群 ， 皮肤很容易出现湿疹、长痘痘、皮肤溃烂等问题 ， 所以很容易误解为过敏症状 。 而且免疫力低下还容易生病 ， 在生活中我们一定要注意提高自身的免疫力 ， 多多今天就为多粉们分享几款日常有助于提高免疫力的食谱 ， 以后可以增加在饭桌上 ， 增强体质！
杂粮粥
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五谷杂粮是个"大家族" ， 诸如有籼米、秫米、小米、玉米、荞麦、黑豆、蚕豆、红豆、绿豆及甘薯等等 。 椐营养学家分析 ， 五谷杂粮比起精制的面粉和稻米 ， 其营养价值更高 ， 并具有防癌抗癌之功效 。 已经流传1000多年的日本长寿五谷饭就是由大米、小米、红豆、麦子和大豆混合煮成的 ， 它的营养价值要比由单一谷物煮的饭高5倍 。
【做法】将黑豆、黑米各14g ， 小米、绿豆、红豆、薏仁、糙米、芡实各34g以清水彻底洗净 。 泡水要泡得久 ， 至少要泡4小时 。 加水 ， 大火煮开后 ， 转小火熬煮1.5小时 。 煮好后 ， 加入适量白糖 ， 即可食用 ， 冰镇后口感更佳 。
蘑菇炒菜心
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油菜心中含有丰富的钙、铁和维C ， 其中所含的维C比大白菜高 。 另外胡萝卜素也很丰富 ， 是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源 ， 对于抵御皮肤过度角化大有裨益 ， 爱美人士不妨多吃一些油菜 。 而蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能 ， 从而提高机体抵御各种疾病的免疫力;巴西某研究从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、镇静的功效 ， 据说其镇痛效果可代替吗啡 。
【做法】将蘑菇200克洗净 ， 去蒂 ， 入沸水锅中略氽 ， 捞出沥干后对开切;小白菜200克去掉外帮取其心洗净后对开切 ， 放入热油锅(加20克油中)加精盐适量 ， 味精少许翻炒熟透 ， 起锅整齐排于盘内;锅架旺火上加油30克烧热 ， 放入蘑菇煸炒片刻 ， 加入绍酒、剩余精盐、剩余味精烧至入味 ， 淋入麻油 ， 起锅盖在菜心上即成 。
牛奶炖燕窝
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食材：纯牛奶、燕窝、冰糖 。
做法：
1、燕窝用水浸泡1小时左右 ， 泡发后挑出燕窝中的绒毛和其他杂质 。
2、将洗净的燕窝放入炖盅 ， 隔水文火炖煮30-45分钟 。
3、燕窝炖好后加入牛奶搅拌均匀即可食用 。
提高免疫力吃燕窝的方法有很多 ， 可以搭配很多食材 。 那么吃燕窝时要知道燕窝每天吃多少合适才能更好地提高免疫力 。
关注燕多多不走丢 ， 我们下期见！


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