瑜伽百科|腰后两侧赘肉怎么减，就该针对去锻炼，每晚一组，比瘦身操更管用( 二 )
本文插图
整体练习 ， 首先弯曲双腿跪在垫子上 ， 双手伸直支撑在垫子上 ， 慢慢向前移动 ， 让身体平行于地面 ， 双手臂伸直 ， 两个大腿挺立起来 ， 将左腿向后伸直抬起 ， 右手向前伸直抬起 ， 来回重复1分钟 。
本文插图
拉伸放松 ， 首先放松身体跪在垫子上 ， 之后降低臀部重心 ， 紧贴在双脚上 ， 身体向前趴伏 ， 尽量贴近垫子 ， 之后双手伸直向前 ， 手中拿着瑜伽砖支撑在地上 ， 身体向右侧弯曲 ， 坚持1分钟 。
注意事项：
1、练习时注意调整呼吸 ， 让动作跟呼吸在一个节奏上 ， 这样效果更好
2、练习之后不要马上冲凉 ， 等半个小时之后再洗澡 ， 以免着凉
本文插图
腰后两侧赘肉怎么减 ， 就该针对去锻炼 ， 每晚一组 ， 比瘦身操更管用 。 减掉腰腹上的赘肉是我们现在必须要做的 ， 尤其是赶走侧腰的脂肪更是刻不容缓 ， 以上的体式每天抽出半个小时来练习 ， 让你充分锻炼侧腰位置 ， 塑造出曼妙婀娜的腰部曲线 ， 从此拥有小蛮腰 ， 出现在哪里都能“亮瞎”众人的双眼！
本文为***作者原创 ， 未经授权不得转载
推荐阅读
![[岁月廷湖]南美巴铁开辟秘密航线，抢运大批国产N95口罩，严防被美国截胡](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200420/20200420072543150661a_t.jpeg)
- 瑜伽|懒人如何健身？一个瑜伽动作就够了！我来告诉你
- 瑜伽|想做炫腹美女？5式瑜伽打造你的紧致美腹
- 星座百科|看似花心的四大星座，遇上对的人绝对比想象中还用心
- 瑜伽|为什么有的人那么能吃，却很瘦！她们都有这几个特点
- 穿搭|成熟辣妈很自信，瑜伽裤被她穿出不一样的美
- 糗事百科|一组有趣创意错位摄影。希腊摄影师Anthimos Ntagkas的街头作品
- 娱乐八卦影视快讯|穿着瑜伽服逛街的姑娘, 让周围的人都没心思玩耍了
- 汽车知识|汽车百科冷知识：为什么说汽车不怕开「就怕放」呢？
- 瑜伽|光有马甲线怎么够？5个瑜伽体式，练出美腹AB线
- 家装百科|常建乘船造访朋友，路上写下了一首美到极致的“造访诗”