征途甲|夏季护肾六个好习惯，建议收藏
【征途甲|夏季护肾六个好习惯，建议收藏】夏季最容易出现的肾脏的问题有肾结石及其并发症、脱水导致的急性肾衰竭、系统性病毒疾病 ， 以下有几条建议可帮助老铁们在夏天很好的预防肾脏疾病~
01 保持充分的饮水
本文插图
一般情况下 ， 每天喝1.5~2L水是最适宜的 ， 喜欢饮品的朋友可以饮用些新鲜的果汁或奶制品代替水 ， 另外夏天天气炎热 ， 阳光较足 ， 避免长时间在 天阳 底下 ， 以免脱水或中暑 。
即使工作很忙也不要忘记喝水哦 ， 命重要！！！因为饮水不足会导致尿路感染 ， 造成排尿困难 ， 严重可导致慢性肾病和肾结石 ， 喝水还会加速身体的新陈代谢 ， 及时排尿 ， 避免憋尿给身体造成伤害 。
02 适宜的空调温度
本文插图
夏季天干物燥 ， 尤其是近几年的夏季相信各位朋友也深有感触 ， 空调的市场可谓是火爆异常 。
长期待在空调房中 ， 自身的抵抗力会越来越差 ， 一旦有感染发生 ， 那么患急性肾炎的几率也会增高很多 ， 对于肾友们也会加重病情 。 所以 ， 空调的温度控制在二十六摄氏度左右为最佳 。
03 正确用药
本文插图
关于用药的方面对肾脏的危害也多次提及 ， 过量的服用药物会对肾脏造成损害 。
夏季也是胃肠炎的高发期 ， 高温易导致食物变质 ， 不注意的情况下食用易引发肠胃炎 。
当出现肠胃炎、身体疼痛、轻微发烧、中暑等症状时我们可能会自行服用一些非甾体抗炎类的药物（布洛芬）等普通药物 ， 但如果不咨询医生的情况下长期服用 ， 可能会损伤肾脏！
04 控制咖啡因的摄入
本文插图
一些碳酸饮料、 功能型 饮料、巧克力等含有咖啡因成分 ， 大量饮用含咖啡因饮品会加速身体机能脱水 ， 对肾脏造成损害！
可吃些富含水分和营养高的蔬果 ， 如西瓜、甜瓜、黄瓜等 ， 维持身体水分 。 （注：糖尿病的朋友要记得控糖哦！！）
05 夏季泡脚
建议可以睡觉前泡泡脚 ， 大多数人可能认为应该冬天泡脚 ， 可以驱逐寒气 ， 在夏天泡脚也是和不错的选择哦！
同样可以促进血液循环 ， 达到养肾护肾的效果 ， 还可以缓解劳累一天的疲惫感 ， 促进睡眠 ， 最好泡完脚及时入睡可达到最佳效果哦 ！
06 食物补充
夏季想要养肾护肾 ， 可以适当吃些养肾护肾的食物 ， 比如黑枣或枸杞等 。 这些食物可以益气活血 ， 还可以补充营养 ， 切忌辛辣刺激的食物（虽然可能控制不住自己 ， 但自律的生活可以让你更自由哦
推荐阅读
- 观衣|吴宣仪并不是单纯靠年轻优势，元气少女穿搭更出色，夏季饱眼福
- 湿气|夏天湿气重？多吃这5种食物，健脾胃，轻松除去体内湿气
- 食疗食补|夏季“除湿”大作战 红豆薏米汤并不适合你
- 穿搭|夏季穿腻了“靓丽”衣服？不妨试试高级灰修身套装，知性有女人味
- 美发|短发女生夏季如何穿衣搭配呢？这样穿超级淑女又好看！
- 穿搭|女生夏季这样穿，长相差点都照样迷人
- 食疗食补|夏季厌食你别急，这种食材来帮忙！
- 感冒|夏季炎热莫贪凉，小心“惹上”热伤风！大人、孩子都要注意
- 穿搭|轻松打造男士夏季运动风，get这5件单品搭配技巧
- 夏季穿搭|夏天别只会“塞衣角”啦，学这位博主的藏腹法则，显瘦又时髦！