骨质疏松|无缘无故就骨质疏松了？送你3招来帮助缓解，不妨一试
生活中 ， 有不少人都出现了骨质疏松这种现象 ， 尤其是上了年纪的人 ， 在骨质疏松的影响下关节和骨骼总是容易产生疼痛感 ， 而且可能会有骨折的风险 。 因此 ， 平时应该通过合理的方式来预防骨质疏松 ， 身体需要的钙质及时提供 ， 骨骼维持强健状态 ， 自然不容易骨质疏松 。 不过 ， 骨质疏松是怎么一回事呢？
骨质疏松的产生跟多种原因有关 ， 在不良因素的影响下导致骨密度或者骨质量下降 ， 骨骼的微结构受到破坏 ， 造成了骨脆性的增加 ， 因此可能会有骨折这种情况出现 。 作为全身性的骨病 ， 在发展过程中身体健康会受到影响 ， 而且可以分为原发性以及继发性两种类型 ， 一旦出现就应该采取合理的措施积极改善 ， 保持骨骼强健状态 。
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哪些措施可以缓解骨质疏松的情况？
1、服用钙片
想要有效缓解骨质疏松 ， 应该通过服用钙片的方式来维持骨骼强健状态 。 因为钙质提供充足 ， 对骨骼保持健康大有帮助 。 很多人的骨骼脆性增加、钙质流失速度加快跟身体衰老是有关系的 ， 上了年纪的人更容易有这种表现 。
绝经之后的女性由于体内雌性激素水平降低 ， 钙质吸收量减少可能也会有这种表现 。 而通过服用钙片的方式能够帮助改善 ， 为身体提供足够的钙质、骨骼密度增加 ， 身体可以维持健康 ， 这是预防骨质疏松有效的方法 。 当然 ， 最好是在医生指导下服用 。
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2、适当晒太阳
为了避免骨质疏松现象严重 ， 在缓解的过程中可以适当晒太阳 ， 通过这种方式也能够促进骨骼的健康 。 在适当晒太阳的过程中能够让身体合成维生素D的能力增强 。
如果只是单纯补钙 ， 身体需要的维生素D没有及时获取 ， 同样也会出现钙质吸收能力下降情况 。 而通过适当晒太阳的方式能够让身体合成维生素D的能力提高 ， 有利于钙质的吸收 ， 钙质及时获取 ， 骨骼维持强健状态 ， 对骨质疏松病情缓解有帮助 。
3、适当多吃含钙高的食物
为了尽快改善骨质疏松 ， 不妨从饮食入手调节身体 ， 获取人体需要的营养物质 。 很多类型的食物中含有人体需要的钙质 ， 像常见的乳制品、蛋类食物 ， 新鲜绿叶蔬菜都是不错的选择通过进行这些食物来补钙 ， 同样也可以发挥很好的缓解效果 。
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【骨质疏松|无缘无故就骨质疏松了？送你3招来帮助缓解，不妨一试】身体吸收钙质的能力提高 ， 钙质也提供充足 ， 骨骼密度可以增强 ， 防止骨质流失带来影响 。 这是在防止骨质疏松严重的过程中可以采取的应对措施 ， 坚持正确的饮食原则之后骨质疏松表现也会有所改善 。
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