实用养生馆|气血不足对人体有什么影响？日常补气血，不妨做好5点
从中医角度讲 ， 人体后天的生命活动主要源于气血 ， 包括骨骼经络、五脏六腑、毛发皮肤在内 ， 都依靠气血推动 。 可见 ， 气血对于人的健康是十分重要的 ， 如果一个人气血不足 ， 轻则易导致头晕乏力、手脚冰凉 ， 重则有可能引起一系列疾病 。
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气血不足 ， 可能会引起4种疾病
1、慢性支气管炎
中医认为 ， 气血不足的情况下 ， 肺气容易上逆 ， 可能会引起胸口闷痛、呼吸短促、咳嗽等慢性支气管炎症状 。
2、慢性肾病
气血不足时 ， 还可能导致人体气滞血瘀 ， 进而造成肾功能衰弱 ， 加重肾脏的工作负担 ， 容易引发各种慢性肾病症状 ， 如水肿虚劳、腰痛、血尿等 。
3、妇科疾病
对于女性来说 ， 如果气血不足 ， 就可能出现宫寒、月经不调、手脚发凉等情况 ， 更甚者诱发子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕等多种妇科疾病 。
此外 ， 气血不足的女性皮肤状况一般很差 ， 脸色发黄且容易长斑点 。
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4、前列腺疾病
如果是男性气血不足 ， 则有可能导致多种前列腺疾病发生 ， 比如前列腺炎、前列腺增生等 ， 同样需要注意 。
5个恶习很消耗气血 ， 最好少做
① 饮食不规律 ， 比如不按时吃饭、暴饮暴食、多肉少菜、常喝冷饮等 ， 容易加重脾胃负担 ， 导致气血运行不畅 。
② 长期熬夜 ， 会使身体各个器官无法得到休息 ， 久而久之造成气血不足 。
③ 久坐不动 ， 血液流动缓慢 ， 就可能出现气滞血瘀 ， 进一步阻碍气血运行 。
④ 过度劳累、思虑过多 ， 会消耗脑力体力 ， 导致免疫力下降 ， 气血运行不畅通 。
⑤ 常生闷气或者爱发脾气 ， 也会妨碍气血的正常运行 。
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日常该如何调理气血？
1、饮食调节
气血不足的人 ， 平时可以多吃些能补充气血的食物 ， 如红枣、龙眼、牛肉等 ， 都是不错的选择 。 另外 ， 要注意科学饮食 ， 尽量按时按点吃饭 ， 多吃瓜果蔬菜 ， 少吃寒凉食物 。
2、中药调理
气血不足的时候 ， 还可以通过中药材进行调养 。 建议多用黄芪或西洋参泡水饮用 ， 其中 ， 黄芪有补气生阳 ， 利水消肿之效；而西洋参则能够清火生津 ， 补气养阴 。 两者对于改善气血不足都有很好的作用 。
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3、规律作息
日常中最好规律作息 ， 保证充足的睡眠 ， 尽量在11点前入睡 ， 同样有助于调养气血 。
4、多运动
【实用养生馆|气血不足对人体有什么影响？日常补气血，不妨做好5点】经常运动 ， 能够加快血液循环 ， 进而帮助促进气血运行；还可以增强免疫力 ， 抵御病菌入侵 。 不过要注意 ， 气血严重不足的人 ， 运动强度不宜过大 ， 建议选择散步、打太极等方式锻炼 。
5、适当泡脚
气血不足的人 ， 平日里也可多泡泡脚 ， 帮助刺激脚部血液循环 ， 改善手脚冰凉、头晕等不适症状 。
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