天佑体育|关于跑步，您不知道的事情
关于跑步的事情太多了 ， 有很多细节要注意！我们的跑步能力和知识必须一起提高才能取得良好的效果！ 如果您不了解某些跑步知识和细节 ， 将很难获得良好的跑步结果！
【天佑体育|关于跑步，您不知道的事情】为什么现在很多人说在塑胶跑道上跑步是最好的？ 其实这个问题很多人不理解！ 实际上 ， 有些事情我们可能不会考虑 ， 但如果我们不知道这些 ， 我们的跑步水平可能会难以提高！
为什么要在塑胶跑道上跑步？
本文插图
当我刚开始跑步时 ， 我曾经在一条水泥路面上行驶 ， 那是一块纯水泥地面 。结果坚持了几天后 ， 我的膝盖出现疼痛 。我几乎扭伤了脚踝！ 之后 ， 我在塑胶跑道上奔跑 ， 膝盖从未受伤 ， 小腿更舒适 ， 脚踝更舒适！ 实际上 ， 塑胶跑道是最理想的跑步场地 ， 最重要的是塑胶跑道的减震功能！
塑胶跑道可以吸收撞击并减少对我们身体的伤害 。 如果是混凝土地面 ， 则冲击力将直接作用于我们的身体 ， 从而损坏身体！塑胶跑步还具有非常光滑的优点 ， 不容易伤及脚和膝盖 ， 因此不容易受伤！
关于跑步 ， 您不知道的事情：
1、心率 。 其实我们的心率也反映了很多指标 ， 比如你的速度 ， 脂肪燃烧效率！如果你的跑得过快 ， 你的心脏跳动会加速 ， 甚至达到无氧运动的水平 ， 这很难达到减肥的效果！所以在跑步的时候 ， 我们必须控制心率 。 众所周知 ， 跑步时 ， 我们最好将心率保持在最大心率的60％到70％之间 。 这是人体所能承受的最佳脂肪燃烧率和速度 ， 所以我们需要将心率控制在这个范围内！
2、肌肉力量 。 很多人甚至不知道有氧和无氧运动 。 事实上 ， 有氧运动可以减少脂肪 ， 而无氧运动可以加强肌肉！其实 ， 我们不仅可以做有氧运动 ， 还需要做无氧运动 ， 但很多人不注意无氧运动！
3、事实上 ， 无氧运动非常重要 。 如果你每天做一些无氧运动来增加肌肉 ， 那么你的身体素质就会提高 ， 你的运动能力就会提高 ， 你的身体不容易受伤 ， 而且减肥的速度非常快！
4、生活和运动紧密相连 ， 永不分离！跑步只是保持健康的一部分 。 好习惯是最重要的！有些人只是跑 ， 不好好吃饭不保证睡眠 ， 那么你的身体只会变得更糟！
因此 ， 一定要注意生活中的小习惯 ， 以保证锻炼的效果！ 您每天至少要睡七个半小时 ， 大约八个小时 ， 并且每天要吃更多的肉 ， 更多的蔬菜和更多的水果 ， 这样身体才能更快地恢复健康！注意跑步的细节 ， 并不断锻炼 ， 以便更快地取得良好的成绩 ， 然后才能健康快乐地跑步！#跑步#无氧运动#心率收藏
2、肌肉力量 。 很多人甚至不知道有氧和无氧运动 。 事实上 ， 有氧运动可以减少脂肪 ， 而无氧运动可以加强肌肉！其实 ， 我们不仅可以做有氧运动 ， 还需要做无氧运动 ， 但很多人不注意无氧运动！
3、事实上 ， 无氧运动非常重要 。 如果你每天做一些无氧运动来增加肌肉 ， 那么你的身体素质就会提高 ， 你的运动能力就会提高 ， 你的身体不容易受伤 ， 而且减肥的速度非常快！
4、生活和运动紧密相连 ， 永不分离！跑步只是保持健康的一部分 。 好习惯是最重要的！有些人只是跑 ， 不好好吃饭不保证睡眠 ， 那么你的身体只会变得更糟！
因此 ， 一定要注意生活中的小习惯 ， 以保证锻炼的效果！ 您每天至少要睡七个半小时 ， 大约八个小时 ， 并且每天要吃更多的肉 ， 更多的蔬菜和更多的水果 ， 这样身体才能更快地恢复健康！注意跑步的细节 ， 并不断锻炼 ， 以便更快地取得良好的成绩 ， 然后才能健康快乐地跑步！
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