伤肝比熬夜更伤肝的事，很多人天天还在做！
肝脏是人体重要的代谢和解毒器官，然而肝病却一直是我国居民高发病和常见病 。比如乙型肝炎，2018年《柳叶刀》发布的报告显示，我国乙肝传染率高达5.1%~10%，约有8000万的病毒携带者，其中2000万为确诊病人；而我国脂肪肝人数更是超过2亿……
不少人觉得熬夜最伤肝，但其实还有很多比熬夜更伤肝的事，而你可能天天都在做！
一、为什么说熬夜伤肝？
如果你整晚睡眠时间不足6~8小时，或一周不足35小时，那么就属于熬夜了 。每一次熬夜都会对身体产生一定的危害，虽然不会直接导致肝脏疾病，但确实会拖累肝脏健康！
1、加速肝脏衰老
人体细胞消耗氧气后会产生自由基，自由基过多会加速细胞老化、引发炎性反应，甚至有几率诱发癌变 。而肝脏就是参与去氧化的重要器官，能帮助抗氧化并清除自由基 。
但长期熬夜导致过度疲劳者，身体容易进入一种氧化应激状态，使体内自由基数量增多，不但增加了肝病发病率，还加速了肝细胞的衰老 。
2、减弱肝脏免疫力
肝脏作为人体重要的排毒器官，许多病原体都需要经过肝脏分解和排出 。
然而医学实验发现，人们如果减少4小时的睡眠，体内免疫细胞活力就减弱28% 。免疫力下降后，肝脏对病原体的杀伤力和抵抗力随之减弱，发生疾病的几率会明显上升 。
3、增加肝脏代谢负担
一方面，过度熬夜时，人体为了维持神经兴奋、减轻疲劳，会不断分泌肾上腺素，刺激心率、血压、血糖水平持续升高，增加肝脏新陈代谢压力 。
另一方面，人们只有在夜间熟睡时才会分泌肾上腺皮质激素，这是一种能调节糖、脂肪、蛋白质代谢的重要激素，具有一定抗炎作用，如果因熬夜而分泌不足，也会增加肝脏代谢量 。
二、肝脏最怕的4件事
你看，熬夜对肝脏的间接伤害已经这么严重了，但还不算是最伤肝的！
有数据统计，2020年包括慢性肝炎、脂肪肝和肝硬化在内，我国慢性肝病患者人数可能超过4.47亿 。导致肝病人数快速上升的主要有4大因素！
1、慢性肝炎病毒
肝炎病毒是肝脏“第一杀手”，我国5类慢性肝炎患者已经超过1亿 。肝炎发病率较高，一方面是由于病毒携带者数量众多，容易发生交叉感染；另一方面是由于人们不良的生活习惯导致免疫力降低，又不注意保护肝脏，因此更易感染慢性肝炎 。
2、过量的酒精
我国至少有5600万酒精肝患者，长期饮酒超过5年、且每天摄入酒精超过40克，或2周内每天摄入超过80克酒精的人，患病风险更高 。
这是由于，乙醇及其衍生物的代谢过程中，会产生大量炎性物质和氧化物，可刺激肝脏细胞向纤维方向转化，超过一定阀值时，将造成不可逆的肝损伤 。
3、过度肥胖
我们从食物中获取的脂肪有赖于肝脏代谢，一旦超出肝脏负荷就容易引起肥胖，因此过度肥胖者几乎都有不同程度的脂肪肝问题 。反过来，脂肪堆积在肝内又会进一步加剧炎症反应，导致肝功能下降，分解脂肪效率更低，陷入恶性循环当中 。
当脂肪肝发展超过一定限度，可引发胰岛素抵抗、应激性肝损伤等，如果不加以控制，10年内肝硬化发生率高达25% 。
4、药物滥用
除了直接作用于伤口的药物外，其余需要注入体内的药物大都需要经过肝脏分解和吸收，再输送全身，或者是药效发挥完毕后产生的废弃物质，也需要肝脏来代谢 。因此不少药物都会对肝脏产生一定副作用 。
可惜很多人都存在药物滥用的情况，比如某些抗生素、中成药、消炎药、止痛药等，长期用药混乱或盲目用药不但容易产生耐药性，使疗效大打折扣，还可能损伤肝脏健康 。
三、你的肝还好吗？7个征兆要警惕
慢性肝病由于症状不明显，所以很容易被大家忽略，以致于不断恶化，可可提醒大家，每年要定期检查肝功能指标 。另外，如果你的生活中有肝病高危因素，且出现了下列征兆，需尽快就医 。
1、脸色发黄
肝脏的胆色素分泌出现异常时，可导致黄疸，甚至使尿液、唾液异常变黄 。
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