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伤肝比熬夜更伤肝的事，很多人天天还在做！( 二 )


2、脂肪泻
肝脏胆汁分泌异常时，脂肪可能会直接从肠道排出，形成脂肪泻 。
3、肚子有纹路
如果肚子短期内快速长大，特别是肚子上伴有蓝紫色纹路时，可能提示肝脏病变 。
4、肚脐外凸
正常肚脐微微向内凹陷，如果肚脐向外鼓出，并且有颜色，也可能提示肝损伤 。
5、身上有臭鸡蛋味
若肝功能异常，有害物质堆积，可能引起“肝臭” 。
6、脖子变粗
男性颈围＞38厘米，女性颈围＞35厘米，可能提示有脂肪肝 。
7、蜘蛛痣、肝掌
身上出现以一个点为中心，向四周发散红血丝的蜘蛛痣；或者手掌上大小鱼际区发红，尤其是出现点状的红，都可能是肝病征兆 。
四、护肝快行动，用好3样宝
肝脏一旦开始发生损伤，很多情况下都是无法逆转的，只能依靠肝脏自身的代偿功能来弥补，因此我们要有预见性地保养肝脏 。
好的护肝方法有很多，大家可以在医师指导下加以选择 。
1“CEO”护肝秘籍——维生素C
肝脏在工作过程中会产生大量的自由基，破坏组织细胞 。而维生素C能增强免疫力、对抗氧化，减少自由基对肝脏细胞的损害，是很好的“护肝药” 。
生活中常见的富含维生素C的食物有青红椒、芥蓝、花椰菜、橘子、西柚等 。
E——维生素E维生素E也是一种强抗氧化剂，目前国际上，脂肪肝炎的药物选择里面，唯一有证据的就是维生素E 。平时可适当食用坚果、橄榄油等富含VE的食物 。
O——Ω-3脂肪酸秋刀鱼、亚麻籽、深海鱼油、干果等食物中都含有Ω-3脂肪酸，对肝脏有一定的保护作用 。
2、注重日常优质蛋白的摄入
蛋白质摄入不足和营养过剩一样，都会损伤肝脏，增加肝硬化、肝癌风险 。专家表示，发生肝病的人，到一定程度后会表现出蛋白摄入不足、消化功能减退 。
所以，蛋白质摄入一定要足够，尤其减肥群体不要盲目只吃素 。
一般，每天蛋白摄入量(g)=体重(kg)×1.2，且来源要均衡，以动物蛋白：植物蛋白=2:1为宜 。比如：鸡蛋、牛奶、豆类、瘦肉、鱼肉等 。
3、疏肝解郁：双花茶
气大伤身，更伤肝 。平时情志不遂，或突然受到精神刺激，或一些疾病侵扰，都可能使得肝气郁结，不仅会影响肝脏自身的功能，还会引发失眠、心血管疾病等，甚至与女性乳腺增生、月经不调等有关 。
【肝气郁结症状】面色苍白、情绪低落、失眠心烦、食欲不振、精神不济、色斑增多等 。
双花茶【材料】玫瑰花、菊花各3朵，百合、枸杞各3克 。
【做法】放入杯中，加入开水300ml，浸泡5分钟后饮用即可 。
【提示】疏肝解郁、养心安神、滋补肝肾、清肝明目等 。
来源：央广网健康
【伤肝比熬夜更伤肝的事，很多人天天还在做！】  北京联盟_本文原题是：《我国慢性肝病患者可能超4亿！比熬夜更伤肝的事，很多人还天天在做！》


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