李彬茹|跑者图鉴 |乘风破浪的跑圈姐姐！看她如何把运动融入宝妈生活
北京联盟_本文原题：跑者图鉴 |乘风破浪的跑圈姐姐！看她如何把运动融入宝妈生活
***成都6月18日电（龚媛媛 洪宸婕）不是所有的二胎宝妈都会陷入身材走样的怪圈 ， 你也可以像她一样边带孩子边运动 ， 恢复到少女状态；不是所有的体育老师都没有存在感 ， 当国家一级运动员追着你跑800米的时候 ， 中考体育满分不在话下 。
她叫李彬茹 ， 2002年浙江省运会800、1500米冠军 ， 国家一级运动员 ， 中学体育老师 ， 还是两个孩子的妈妈 。 带得了孩子 ， 教得了学生 ， hold得住马甲线的她 ， 坐拥各大社交媒体百万粉丝 ， 活成了许多人梦寐以求的样子 。
减肥 ， 是宝妈更是马甲线女王
本文插图
李彬茹和两个孩子一起运动 。 受访者供图
专业运动员出身的李彬茹 ， 从没想过自己会有减肥的困扰 。 2013年 ， 因为生二胎 ， 李彬茹长了40多斤 ， 整个人胖了一圈 。 “看着镜子里的自己 ， 总觉得这不该是我的样子 。 ”她说 ， “我告诉自己 ， 减肥 ， 刻不容缓 。 ”
李彬茹有两个可爱的孩子 ， 女儿9岁 ， 儿子7岁 ， 都是她自己带 。 开始运动减肥时 ， 李彬茹的儿子还不满1岁 ， 女儿也才3岁 。
本文插图
带孩子去买菜的李彬茹 。 受访者供图
买菜、做辅食、喂奶、换尿布……时间被这些琐事占得满满当当 ， 李彬茹就利用一切间隙来做运动 。 卧室门口可以做引体向上 ， 没事儿就拉一拉；刷牙时可以做做下蹲和踢腿运动；平时尽量让自己保持站立或行走状态 。
瘦身计划离不开运动器械的加持 ， 两个孩子就成了李彬茹的“健身器材” 。 侧卧抬腿时 ， 她让孩子盘在腿上当沙袋；平板支撑时 ， 孩子坐在背上成为甜蜜的负担 。 “每次和我一起运动 ， 两个小家伙都高兴得不行 ， 现在协调性和灵活性都练得很好了 。 ”李彬茹说 。
瘦身计划开启7个月后 ， 李彬茹的体重重新回到104斤 ， 而这仅仅是她健身的起点 。 如今的李彬茹拥有令无数女性羡慕的好身材：紧致的手臂 ， 纤细的大长腿 ， 还有清晰可见的马甲线 。
最近 ， 她根据自己的经历出版了针对女性健身的指导书籍《女性家庭健康基础》 。 “我想结合自己的经验 ， 告诉宝妈们合理的饮食、运动和睡眠很重要 。 ”她分享到 ， “只要你想改变 ， 就没有什么可以阻挡你 。 ”
教学不仅教技巧 ， 还要追着跑
本文插图
跑步的李彬茹 。 受访者供图
除了宝妈的身份外 ， 李彬茹还是一名中学体育老师 。 “我的体育课 ， 没人敢来占 。 ”聊到体育课时 ， 李彬茹的语气中充满自信 。
女体育老师在学校相对少见 ， 刚开始给学生上课时 ， 李彬茹时常会被淘气的男孩儿“挑衅” 。 “他们觉得我只是个‘打酱油’的女老师 ， 一开始多少对我有点不服气 。 ”面对这帮处于青春期的孩子 ， 李彬茹有着一套自己的应对办法 。 不服气？那就来场比赛 ， 看谁跑得快 。 于是 ， 学校操场就出现了老师和学生比赛跑步的场景 ， 一圈又一圈 ， 直到学生们彻底被“驯服” 。
许多青春期的女生对体育课有所排斥 ， 但李彬茹班上的女孩都特别黏她 。 “我觉得带给她们的是正能量 ， 告诉她们健康的才是最美的 。 ”她说 。 女生体能偏弱 ， 李彬茹就为她们制定专属的300米间歇跑计划；学生长跑掌握不了节奏 ， 她就一圈一圈分批带着跑；偶尔有几个偷懒掉队的女同学 ， 她就让女儿追着姐姐们跑 。
推荐阅读
- 隋唐|大唐女子妆饰图鉴：唐朝兴衰全藏在大唐女子的"驭妆术"里
- 石鼓区|衡阳石鼓：脱贫攻坚“超级英雄图鉴”
- 时尚广州|身高优势难掩骨架大？高妹穿搭图鉴首次曝光！
- 马拉松跑步|“世界马拉松六大满贯”，为什么是跑者的必修课程？
- 跑步|你睡得好吗?高质量睡眠带给跑者4大益处
- 越玩越野|四驱档案陆巡牧马人都干不过的老美销量霸主，最全福特F-150图鉴
- 跑步|如何提高跑步成绩？跑者需要知道的5种速度训练
- 跑步|跑步不练腿，早晚要后悔！下肢力量对跑者有多重要？
- 像素之源|美人图鉴之韩国模特：黑色T恤＋破洞牛仔裤，休闲随性尽显成熟魅力
- GQ中国|男女迷惑性行为图鉴