深圳医家人康复中心|你到底是小腿粗，还是膝关节超伸了？——深圳医家人( 二 )
03扁平足
膝关节在超伸状态必然会拉长腿部后侧的肌肉 ， 小腿肌肉一直在紧张 ， 小腿肌肉紧张也会带着足底筋膜一起紧张 ， 足底的骨头失去了原来强有力的支撑 ， 向下塌陷 ， 就像一座失去了钢索的吊桥 。
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于是有了功能性扁平足的诞生——足跟支撑不足 ， 足弓下陷 ， 内侧脚弓几乎平贴在地上 。
如何矫正
被膝过伸困扰的人 ， 往往因为关节稳定性和神经肌肉控制力差 ， 没有正常体态的概念 ， 在日常各种动作中都会无意识的出现膝关节过伸 ， 长此以往便会愈发严重 。
因此 ， 在日常中 ， 就要时刻提醒自己采用正确的站姿、走姿 ， 在大脑中有意识的进行纠正 。 我们也可以通过下面的运动项目矫正改善
01足底筋膜松解
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02核心力量训练：臀桥
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03核心力量训练：死虫式
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04股四头肌拉伸
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05臀肌、股四头肌拉伸
【深圳医家人康复中心|你到底是小腿粗，还是膝关节超伸了？——深圳医家人】膝过伸不可怕 ， 可怕的是因此而受伤时才发现罪魁祸首是它 。 如果你是文中所描述的情况 ， 快点各取所需的练起来吧！如经过练习还是无法得到改善 ， 建议到正规的医疗机构进行系统的矫正治疗 。
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