悠哈厨房|原创 治愈系的早餐，十分钟上桌，酥脆软香营养高，一上午不会唱空城计
很多人早上起床之后不吃东西 ， 认为不吃早餐会起到减肥瘦身的效果 ， 或者喝一杯牛奶直接去上班 。 其实不然 ， 不吃早饭不仅不会瘦 ， 反而会有变胖的风险 ， 它会影响人体的正常新陈代谢 ， 对身体健康也有很多危害 ， 牛奶在空腹下饮用 ， 和喝水是一样的效果 ， 根本无法吸收 。 为什么老人常在耳边絮叨：早晨要吃好 ， 中午要吃饱 ， 晚上要吃少 ， 不是没有道理的 ， 只不过年轻人都当作了耳旁风 。
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早餐是一天中最重要的一餐 ， 应该吃的最有营养 。 早晨如果来得及 ， 早餐一定会有肉、蛋、牛奶或粥、蔬菜 。 如果早晨都急急忙忙的要出门 ， 那就做一份简单又营养的三明治 ， 鸡蛋、肉、蔬菜、鱼等 ， 再配上牛奶或果汁 ， 为活力一天的开始提供原动力 ， 保证肚子不会唱空城计 。
做一份营养丰富的三明治 ， 从备料开始总共不超过10分钟 ， 三分钟加热 ， 端上一份治愈系的早餐 ， 咬一口就是脆脆的面包和软香的夹馅 ， 好吃之外颜值也高 ， 厨房里有一个浩诗三明治早餐机还真是方便极致 。
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【悠哈厨房|原创 治愈系的早餐，十分钟上桌，酥脆软香营养高，一上午不会唱空城计】材料：白吐司4片 ， 水浸金枪鱼1罐180克 ， 白水煮蛋2个 ， 冠利香草蛋黄酱2大勺 ， 盐少许
做法：
1、先备齐材料 ， 鸡蛋是山鸡蛋 ， 个头很小 ， 不要煮成溏心蛋 。
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2、水浸金枪鱼控掉里面的水分 ， 鸡蛋用勺子压成小块 ， 金枪鱼压碎全部放在大碗里 ， 放2大勺香草蛋黄酱 ， 放一点点盐 。 鸡蛋、金枪鱼都没有味道 ， 依靠盐和蛋黄酱调味 。
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3、金枪鱼、鸡蛋、蛋黄酱搅匀成内馅 ， 直接吃味道很好 。
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4、浩诗三明治早餐机先预热2分钟 ， 放一片白吐司 ， 吐司上面放适量的金枪鱼鸡蛋酱 ， 不要太多 ， 太厚的话会压不住 。
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5、上面再放一片白吐司 ， 盖好盖子 ， 时间设定3分钟 。
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6、3分钟后开盖 ， 三明治做好了 ， 自带三角形 ， 比自己直接切要整齐多了 。
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7、切开看看馅料很多 ， 吃着很过瘾 ， 搭配一杯牛奶就是一顿洋气早饭 。
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香草蛋黄酱和金枪鱼、鸡蛋味道很搭 ， 空口吃就很赞 。 馅料正好做2个三明治 ， 比较厚实的三明治 。
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