青豆谈健康|不管什么原因便秘，医生：坚持这3点，化解便秘，天天排便很轻松
不管是什么原因 ， 当一个人遇上便秘的时候 ， 往往很尴尬又无奈 ， 长期便秘会诱发胃肠神经系统紊乱 ， 且使毒素不能及时排出体内 ， 严重影响身体的正常代谢 ， 影响到相应的器官的运作 ， 也会导致痘痘、大肚腩的产生 。
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便秘的原因很多
有些人是因为经常忍着不排便 ， 导致肠道的敏感度越来越差；有些是喝水太少 ， 大便就变得干燥难排；有些是经常穿束身衣、紧身衣 ， 勒得肠胃蠕动慢了很多而便秘的；有些是肉吃的太多 ， 青菜吃的太少 ， 导致膳食纤维少 ， 大便体积太小 ， 无法刺激肠道产生排便……
原因很多 ， 不管是哪种原因引起的便秘 ， 大家都想尽快把憋在肠子里的大便排出去 。 那么怎么做到？
医生：坚持这3点 ， 化解便秘 ， 天天排便很轻松
1、晨起一杯蜂蜜水 ， 接下来一天7杯水
体内水分太少了也是会造成便秘的 ， 水分少了大肠蠕动也就会变慢 。 所以说 ， 建议早起的时候喝一杯蜂蜜水 ， 促进肠胃活动 ， 帮助排便 。 之后一天要喝够7杯水 ， 这种坚持饮用后 ， 对于排便是有好处的 。
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2、吃一些促排便的食物
日常可以吃一些促进排便的食物 ， 中医上常用的是莱菔子郁李仁酵液 ， 可以促进肠粘液分泌 ， 润化肠道和大便 ， 促进肠道蠕动 ， 使肠道具有推动力把大便排出体外 ， 这个特别适合消化不良、大便干结还有肠道无力的人 。
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3、按摩肚子
按摩肚子对缓解便秘是有用的 ， 可以促进肠道的运动 ， 不过可不是随便按就好 ， 必须顺着肠道蠕动的方向 ， 以顺时针的方向画圈按摩 ， 每次10圈 ， 并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点 ， 因为这3个地方是大肠弯曲的位置 ， 每天睡觉前按摩20分钟帮肠道更好的蠕动 。
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细说便秘的危害 ， 主要有5个
1、肠道功能紊乱
便秘会使人有腹部下坠感、腹胀、腹痛等问题 ， 还容易出现直肠炎、痔疮、溃疡、胃肠功能紊乱 ， 甚至诱发大肠癌 。
2、让人变丑
长期便秘会导致肤色暗沉、长痘痘、长斑等 。 毒素不能及时排出体内 ， 还会严重影响身体的正常代谢 ， 导致肥胖 。
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3、影响大脑功能
便秘会使肠道内的毒素被大量吸收 ， 代谢产物久滞于消化道 ， 导致在细菌的作用下产生大量有害物质部分扩散进入中枢神经系统 ， 引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等表现 。
4、损害肝功能
大便长期积于肠道 ， 有毒物质被重新吸收入肝脏 ， 作为解毒器官的肝脏负担加重 ， 长此以往 ， 就会损害到肝脏功能 。
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5、加重心脑血管问题
【青豆谈健康|不管什么原因便秘，医生：坚持这3点，化解便秘，天天排便很轻松】便秘 ， 还伴有心脑血管问题的高龄患者 ， 排便时用力过大 ， 会使血压升高 ， 机体耗氧量增加 ， 很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死 ， 甚至危及生命 。
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