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久坐【当心】男子坐11小时后，险些危及生命！“久坐族”千万警惕这些( 三 )


  • 高抬腿跳
保持上半身挺直 ， 两腿交替抬高至水平 。 长期练习可改善手臂“蝴蝶袖” ， 增强腿部力量 ， 提升手和腿的协调性 。
久坐【当心】男子坐11小时后，险些危及生命！“久坐族”千万警惕这些
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  • 登山跑
双手支撑平面 ， 上半身基本保持不动 ， 腿部交替踩踏 ， 使腹部、大腿保持紧张状态 。
  • 交叉跳蹲
以迈左腿伸右臂、迈右腿伸左臂的方式 ， 向上发力跳起 ， 双臂随腿部动作前后摆动 ， 整体动作要保持连贯 。
久坐【当心】男子坐11小时后，险些危及生命！“久坐族”千万警惕这些
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别一直坐着了
赶紧起来动一动吧！
来源：深圳大件事、南方都市报、生命时报、丁香医生
编辑：朱晓华、梁杰祥、李滢


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