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灼见|我终于过上了好日子，对自己温柔后( 二 )


所以 ， 第一年统考我没有参加 。 但是我一直挺着肚子去上课和参加其他专业考的考试 。
到了第二年统考报名 ， 孩子只有四、五个月 ， 一小时一醒的睡眠问题把我搞得根本没有精力复习备考 ， 于是我没有报名 。
第三年统考 ， 我报名了 ， 花了很多时间在自己擅长的心理学综合的科目上复习 ， 自以为能及格 ， 却只考了38分（这辈子考的最低分） ， 好在没有花太多时间复习的英语通过了 。
第四年 ， 也是我最后一次考试机会 ， 这一次的考试焦虑很严重 。
如果这一次没有通过 ， 我之前所有的努力都白费了 ， 没法写论文 ， 也失去了拿到硕士学位的机会 ， 之前付出的时间和精力 ， 交的几万的学费 ， 上的所有的课 ， 考的十几门考试都作废 。
那段备考的日子持续了3个月 ， 我一边工作 ， 一边带孩子 ， 还一边复习 。
因为严重的考试焦虑 ， 考前的一个月 ， 我一周要拉三四天肚子 。
最后我扛过了这些压力 ， 参加了考试 ， 最终获得了及格 ， 靠的就是天天给自己做自我关怀的心理咨询：
“你已经很不容易了 ， 这四年你经历了怀孕生子 ， 一边工作一边带娃的情况还坚持学习 ， 一直没有放弃学习和考试 ， 你已经做得很好了 。 ”
“无论这次考试结果如何 ， 你只要坚持下来就是胜利 。 ”
“不放弃的你就是最棒的！”
“考试焦虑就是这样的 ， 你的肠胃这段时间会很脆弱 ， 我们在饮食上要更注意一些 。 ”
“你尽自己的努力认真备课就好 ， 其他的就交给上天吧 。 ”
我可以感受到 ， 自己内在的父母对内在的小孩充满了认可、鼓励、支持、宽容与理解 。
相反 ， 如果我的内在父母对内在小孩是否定的、打击的、严苛的 ， 她天天对我说：
“你看你怎么这么没用！”
“你看看你多笨啊 ， 复习过的题目一遍又一遍看也记不住！”
“你生孩子之前怎么不好好把这个统考考了？”
“你这个心理素质太差了 ， 考试焦虑这么严重！”
“别人都能育儿、学习和创业兼顾 ， 你怎么考个试就不行？”
……
我相信我一定会崩溃的 ， 会最终放弃 ， 没法去参加考试 。
灼见|我终于过上了好日子，对自己温柔后
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03接纳自己 ， 让你更有办法
当我们接纳自己的时候 ， 面对一些问题时就会变得更灵活 ， 更有办法和策略 。
我是个喜欢干净和整洁的人 ， 但是又喜欢偷懒 ， 觉得经常打扫卫生浪费时间 ， 没做几分钟清洁就会不耐烦 。
可是找钟点工阿姨的话 ， 我住的地方是一个新的开发区 ， 这方面的服务也不方便 。
怎么办呢？
后来发现如果有朋友来我家玩 ， 我打扫卫生就比较有干劲 。
因为我希望给对方呈现一个干净、整洁、舒服的环境 ， 也希望自己留给别人一个勤快的好印象 。
因为我接纳我自己 ， 对自己喜欢干净整洁又不想偷懒这一点接纳 ， 对自己爱面子这一点接纳 ， 所以 ， 我就想 ， 何不利用这一点帮助自己打扫卫生呢？
把打扫卫生的日子和朋友约会安排在一起 ， 比如早上打扫 ， 下午约朋友 ， 一箭双雕 。
用了这个办法后 ， 我约朋友见面的次数和打扫卫生的次数都开始变多了 ， 既联络了朋友 ， 增进了感情 ， 又收获了整洁干净的居家环境 。
如果是以前的我 ， 一个不接纳自己的人 ， 面对这种情况只会批评自己懒惰、虚伪、虚荣 ， 而不是认可这是一个一箭双雕的好办法 。
可是当我们可以自我接纳的时候 ， 就可以进行转化 。
有一个来访者为自己在意别人的评价而苦恼 。 我和她谈在意别人的评价有哪些好处 ， 哪一些坏处 ， 在试着接纳自己的基础上 ， 看看可不可以减少那些坏处 ， 发扬那些好处 。
比如因为在意别人的评价 ， 她出门会化妆 ， 经常把自己打扮得美美的 ， 自己的心情也会更好 。 因为在意别人的评价 ， 她会努力把工作做得更好 ， 在意别人的评价成了自己向上成长的动力 。


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