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【焦虑症】临近高考，家长可以为孩子做的减压事情有哪些？


【焦虑症】临近高考，家长可以为孩子做的减压事情有哪些？
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【焦虑症】临近高考，家长可以为孩子做的减压事情有哪些？
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【焦虑症】临近高考，家长可以为孩子做的减压事情有哪些？
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距离高考还有20几天的时间 ， 与其他年份不同的是 ， 今年的高三生活和高考都有些匆忙 。 一方面受疫情的影响 ， 学校曾停课数月 ， 而另一方面孩子骤然上网课 ， 也需要一定的适应时间 ， 所以今年在高三学子返校后 ， 孩子的状态和高考尤为让人担心 。
而前阵子一位高三的妈妈曾提及 ， 孩子现阶段最让人担心不仅仅是学习成绩 ， 还有来自于心理和生理的两重大山压在孩子的身上 ， 这也成为考前很多家长最手足无措的事情 。
一.考前焦虑症 ， 你的孩子中招了吗？应试教育下 ， 高考对孩子而言 ， 无疑是最重要的一个环节 ， 这关乎到孩子会考上什么大学 ， 未来有怎样的发展等等 ， 所以不仅是考生 ， 就连家长都会在考前陷入到焦虑和压力的双重压力下 ， 整日提心吊胆 。
但是 ， 当考前巨大的压力和焦虑情绪产生时 ， 家长务必要感知到 ， 这种压力对于孩子而言 ， 是力量多还是阻碍大 ， 从而根据这种判断去帮助孩子舒缓压力和焦虑情绪 。
【【焦虑症】临近高考，家长可以为孩子做的减压事情有哪些？】
1.考前压力和焦虑情绪从何而来？
当孩子在考前表现出患得患失 ， 坐立不安或者是骤然加大学习力度 ， 身体不适等状况时 ， 都与考前焦虑有关 。
那么这种焦虑和压力究竟从何而来呢？其原因有三：一是高考本身所产生的巨大压力；二是孩子内在对考试风险的评估；三是源于父母的状态和暗示性语言 。
从心理学角度来讲 ， 压力本身就是外界施加的情况而对个体本身所产生的不确定影响 ， 而在这个过程中 ， 高考属于压力源 ， 而在这种压力之下 ， 孩子对高考这件事的评估源于两个方面 ， 一是父母的态度 ， 二是自我评估 ， 当这外部因素和内在因素都感受到高考会有巨大的风险和不确定时 ， 就会导致高压和焦虑情绪的产生 。
2.压力和焦虑舒缓 ， 父母是解药！
当家长们意识到孩子考前为何会产生压力时 ， 就会理解为什么舒缓压力的良药是父母本身 。
从心理学上来看 ， 在构成压力的因素中 ， 压力源是事件本身 ， 例如高考这件事 ， 是不可控因素 ， 但是在压力源下 ， 压力反应却是可控的 ， 如果我们过重的去强化这件事 ， 压力势必会越来越大 ， 反之当我们轻描淡写 ， 压力也会随之减小 。
而在考前 ， 家长的态度也会直接影响到孩子对于高考的更深层次判断 ， 是加深压力还是化解压力 ， 大部分情况在于家长所给予的答案是良药还是猛药 。
二.扔掉思想包袱 ， 轻装上阵面对高考 ， 家长需要这样做心理压力骤然增大的孩子不仅会在考前情绪失常 ， 更容易在高考中失常发挥 ， 这对于寒窗苦读数十载的考生来说 ， 因心态原因没有将水平发挥到极致 ， 无疑是又痛苦又遗憾的 ， 所以在家长帮助孩子做考前准备时 ， 不仅要注意孩子成绩的动向 ， 更要帮助孩子扔掉思想包袱 ， 轻装上阵面对高考 。


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